大冬天蘋果還生吃？這樣吃，有你意想不到的益處，很多人都不知道
蘋果是我們經常吃的一種水果，你一般會怎麼吃蘋果？洗乾淨生吃？有沒有想過將蘋果煮熟再吃呢？生吃蘋果是很有營養的，蘋果有大量的維生素，可是如果把蘋果煮熟了以後...
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
椰子
椰子是很流行的。你可以發現有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人說椰子有益健康，但同時它也富含高飽和脂肪；如果你需要限制食用椰子或完全避免椰子的話，請先諮詢一下醫生。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
椰子
椰子是很流行的。你可以發現有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人說椰子有益健康，但同時它也富含高飽和脂肪；如果你需要限制食用椰子或完全避免椰子的話，請先諮詢一下醫生。
澱粉類食品
如果吃過多的麵條、土豆或穀物，你的身體也會把它們轉變成甘油三酯。然而，對很多人來說，澱粉類食品是重要的主食，也是最容易天天吃過量的食物。當然，你仍然可以吃這些東西，但是你必須保持每次吃適當的份量。一次可以吃一片面包，1/3杯的米飯或者麵食，半杯土豆或者半杯燕麥片。（1杯≈240ml）
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
椰子
椰子是很流行的。你可以發現有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人說椰子有益健康，但同時它也富含高飽和脂肪；如果你需要限制食用椰子或完全避免椰子的話，請先諮詢一下醫生。
澱粉類食品
如果吃過多的麵條、土豆或穀物，你的身體也會把它們轉變成甘油三酯。然而，對很多人來說，澱粉類食品是重要的主食，也是最容易天天吃過量的食物。當然，你仍然可以吃這些東西，但是你必須保持每次吃適當的份量。一次可以吃一片面包，1/3杯的米飯或者麵食，半杯土豆或者半杯燕麥片。（1杯≈240ml）
含糖飲料
一杯飲料中含有大量的糖分。無論你是喝甜冰茶、一般汽水、果汁還是含糖漿的咖啡飲料，你獲得的糖分都很有可能超出你身體的處理容量。因此身體會把一些多餘的糖轉化成甘油三酯。因此，如果你要減少糖分的攝入，請記住也要減少或者避免飲用含糖飲料。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
椰子
椰子是很流行的。你可以發現有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人說椰子有益健康，但同時它也富含高飽和脂肪；如果你需要限制食用椰子或完全避免椰子的話，請先諮詢一下醫生。
澱粉類食品
如果吃過多的麵條、土豆或穀物，你的身體也會把它們轉變成甘油三酯。然而，對很多人來說，澱粉類食品是重要的主食，也是最容易天天吃過量的食物。當然，你仍然可以吃這些東西，但是你必須保持每次吃適當的份量。一次可以吃一片面包，1/3杯的米飯或者麵食，半杯土豆或者半杯燕麥片。（1杯≈240ml）
含糖飲料
一杯飲料中含有大量的糖分。無論你是喝甜冰茶、一般汽水、果汁還是含糖漿的咖啡飲料，你獲得的糖分都很有可能超出你身體的處理容量。因此身體會把一些多餘的糖轉化成甘油三酯。因此，如果你要減少糖分的攝入，請記住也要減少或者避免飲用含糖飲料。
蜂蜜和甜味劑
你可能認為，蜂蜜比精製糖更加健康或更加自然。但是，它們也像糖一樣可以提高你的甘油三酸酯水平。如果你正在設法降低你的甘油三酯水平，請儘量減少含糖甜味劑，即便它們不是蔗糖。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
椰子
椰子是很流行的。你可以發現有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人說椰子有益健康，但同時它也富含高飽和脂肪；如果你需要限制食用椰子或完全避免椰子的話，請先諮詢一下醫生。
澱粉類食品
如果吃過多的麵條、土豆或穀物，你的身體也會把它們轉變成甘油三酯。然而，對很多人來說，澱粉類食品是重要的主食，也是最容易天天吃過量的食物。當然，你仍然可以吃這些東西，但是你必須保持每次吃適當的份量。一次可以吃一片面包，1/3杯的米飯或者麵食，半杯土豆或者半杯燕麥片。（1杯≈240ml）
含糖飲料
一杯飲料中含有大量的糖分。無論你是喝甜冰茶、一般汽水、果汁還是含糖漿的咖啡飲料，你獲得的糖分都很有可能超出你身體的處理容量。因此身體會把一些多餘的糖轉化成甘油三酯。因此，如果你要減少糖分的攝入，請記住也要減少或者避免飲用含糖飲料。
蜂蜜和甜味劑
你可能認為，蜂蜜比精製糖更加健康或更加自然。但是，它們也像糖一樣可以提高你的甘油三酸酯水平。如果你正在設法降低你的甘油三酯水平，請儘量減少含糖甜味劑，即便它們不是蔗糖。
烘焙食品
因為你的甘油三酯水平比較高，所以你要限制飲食中的飽和脂肪含量。這包括烤制糕點黃油中所含的飽和脂肪。你還應該避免反式脂肪。查看營養成分表以確認是否適合你食用。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
椰子
椰子是很流行的。你可以發現有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人說椰子有益健康，但同時它也富含高飽和脂肪；如果你需要限制食用椰子或完全避免椰子的話，請先諮詢一下醫生。
澱粉類食品
如果吃過多的麵條、土豆或穀物，你的身體也會把它們轉變成甘油三酯。然而，對很多人來說，澱粉類食品是重要的主食，也是最容易天天吃過量的食物。當然，你仍然可以吃這些東西，但是你必須保持每次吃適當的份量。一次可以吃一片面包，1/3杯的米飯或者麵食，半杯土豆或者半杯燕麥片。（1杯≈240ml）
含糖飲料
一杯飲料中含有大量的糖分。無論你是喝甜冰茶、一般汽水、果汁還是含糖漿的咖啡飲料，你獲得的糖分都很有可能超出你身體的處理容量。因此身體會把一些多餘的糖轉化成甘油三酯。因此，如果你要減少糖分的攝入，請記住也要減少或者避免飲用含糖飲料。
蜂蜜和甜味劑
你可能認為，蜂蜜比精製糖更加健康或更加自然。但是，它們也像糖一樣可以提高你的甘油三酸酯水平。如果你正在設法降低你的甘油三酯水平，請儘量減少含糖甜味劑，即便它們不是蔗糖。
烘焙食品
因為你的甘油三酯水平比較高，所以你要限制飲食中的飽和脂肪含量。這包括烤制糕點黃油中所含的飽和脂肪。你還應該避免反式脂肪。查看營養成分表以確認是否適合你食用。
高脂肪肉類
你不需要完全不吃肉類。但是你應該選擇瘦肉並且削去任何看得見的脂肪。因為肉類富含飽和脂肪，為了幫助降低你的甘油三酯水平，你需要儘量限制食用肉類。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
椰子
椰子是很流行的。你可以發現有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人說椰子有益健康，但同時它也富含高飽和脂肪；如果你需要限制食用椰子或完全避免椰子的話，請先諮詢一下醫生。
澱粉類食品
如果吃過多的麵條、土豆或穀物，你的身體也會把它們轉變成甘油三酯。然而，對很多人來說，澱粉類食品是重要的主食，也是最容易天天吃過量的食物。當然，你仍然可以吃這些東西，但是你必須保持每次吃適當的份量。一次可以吃一片面包，1/3杯的米飯或者麵食，半杯土豆或者半杯燕麥片。（1杯≈240ml）
含糖飲料
一杯飲料中含有大量的糖分。無論你是喝甜冰茶、一般汽水、果汁還是含糖漿的咖啡飲料，你獲得的糖分都很有可能超出你身體的處理容量。因此身體會把一些多餘的糖轉化成甘油三酯。因此，如果你要減少糖分的攝入，請記住也要減少或者避免飲用含糖飲料。
蜂蜜和甜味劑
你可能認為，蜂蜜比精製糖更加健康或更加自然。但是，它們也像糖一樣可以提高你的甘油三酸酯水平。如果你正在設法降低你的甘油三酯水平，請儘量減少含糖甜味劑，即便它們不是蔗糖。
烘焙食品
因為你的甘油三酯水平比較高，所以你要限制飲食中的飽和脂肪含量。這包括烤制糕點黃油中所含的飽和脂肪。你還應該避免反式脂肪。查看營養成分表以確認是否適合你食用。
高脂肪肉類
你不需要完全不吃肉類。但是你應該選擇瘦肉並且削去任何看得見的脂肪。因為肉類富含飽和脂肪，為了幫助降低你的甘油三酯水平，你需要儘量限制食用肉類。
黃油或人造黃油
請用橄欖油代替黃油和人造黃油；因為，當烹飪肉類和蔬菜或者做沙拉醬時，黃油和人造黃油可能含有過多的飽和脂肪或反式脂肪。油菜、核桃和亞麻籽油也是不錯的選擇。
澱粉類蔬菜
蔬菜富含纖維，而纖維有助於減少人體對膽固醇或脂肪的吸收。然而，對於甘油三酯超標的人群，並不是每種蔬菜都適合大量吃的——尤其是澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。因為，多餘的澱粉會在人體內轉化為甘油三酯。你有很多其他的選擇，例如花椰菜、甘藍和蘑菇。
添加了糖的大豆製品
大豆富含纖維和其他營養物質。但是，如果大豆被加工時添加了糖或油脂，那麼它們可能就不是最好的選擇。包裝瓶上的標籤將會說明，產品裡邊含有什麼以及你將會獲取多少的糖分和脂肪。
過量的水果
毋庸置疑，水果有益健康，尤其是當你選擇的是一片水果而不是一塊油膩的甜點時。但是如果你患有高甘油三酯血癥，你可能需要限制水果的攝入量，例如每天吃2到3片即可。這樣，你就可以避免從水果中獲取過多的自然糖分——和澱粉一樣，身體會把多餘的糖份轉化為甘油三酯儲存。如果你吃的是乾果，那麼食用量要比鮮果更少。
酒精
你可能認為酒對你的心臟是有益的。但是過多的飲酒會提高的你的甘油三酸酯水平。這是因為糖分是酒精的一種自然成分，無論是葡萄酒、啤酒或白酒，來源於任何食物的額外糖分都會造成麻煩。如果你的甘油三酯水平非常高，醫生可能建議你避免飲酒。
椰子
椰子是很流行的。你可以發現有椰奶、椰子汁、椰子片、椰子油以及水果本身。有些人說椰子有益健康，但同時它也富含高飽和脂肪；如果你需要限制食用椰子或完全避免椰子的話，請先諮詢一下醫生。
澱粉類食品
如果吃過多的麵條、土豆或穀物，你的身體也會把它們轉變成甘油三酯。然而，對很多人來說，澱粉類食品是重要的主食，也是最容易天天吃過量的食物。當然，你仍然可以吃這些東西，但是你必須保持每次吃適當的份量。一次可以吃一片面包，1/3杯的米飯或者麵食，半杯土豆或者半杯燕麥片。（1杯≈240ml）
含糖飲料
一杯飲料中含有大量的糖分。無論你是喝甜冰茶、一般汽水、果汁還是含糖漿的咖啡飲料，你獲得的糖分都很有可能超出你身體的處理容量。因此身體會把一些多餘的糖轉化成甘油三酯。因此，如果你要減少糖分的攝入，請記住也要減少或者避免飲用含糖飲料。
蜂蜜和甜味劑
你可能認為，蜂蜜比精製糖更加健康或更加自然。但是，它們也像糖一樣可以提高你的甘油三酸酯水平。如果你正在設法降低你的甘油三酯水平，請儘量減少含糖甜味劑，即便它們不是蔗糖。
烘焙食品
因為你的甘油三酯水平比較高，所以你要限制飲食中的飽和脂肪含量。這包括烤制糕點黃油中所含的飽和脂肪。你還應該避免反式脂肪。查看營養成分表以確認是否適合你食用。
高脂肪肉類
你不需要完全不吃肉類。但是你應該選擇瘦肉並且削去任何看得見的脂肪。因為肉類富含飽和脂肪，為了幫助降低你的甘油三酯水平，你需要儘量限制食用肉類。
黃油或人造黃油
請用橄欖油代替黃油和人造黃油；因為，當烹飪肉類和蔬菜或者做沙拉醬時，黃油和人造黃油可能含有過多的飽和脂肪或反式脂肪。油菜、核桃和亞麻籽油也是不錯的選擇。
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肝臟是身體重要的排毒器官，其實它是非常脆弱的，肝炎、肝硬化是比較常見的病。養肝護肝要從飲食開始，最傷肝的5類食物，瞭解之後就別吃了。酒精適度飲用，多喝傷身。任何東西吃多或是過量了，都對身體有害，酒也不例外。都說酗酒傷身，其實傷害的就是肝臟，酒精對肝臟的損耗非常大。不是說酒不...
寒冷的冬天保護血管，這3種蔬菜是必要的食物，你吃對了嗎？
冬天的氣候特點就是寒冷乾燥，這時候常常會因為寒冷的刺激，使血管收縮，嚴重的還會出現血管堵塞的情況，要比其它季節誘發心腦血管疾病的概率還要大，本身還有心腦血管疾病的患者，還會加重病情。那怎麼保護好我們的血管呢？以下這3種食物都是要吃的食物，看看你吃對了嗎？食物1：木耳木耳是人...
洋蔥千萬不要跟它一起炒來吃！有可能導致永久失明
洋蔥的辣味能抗寒殺菌，還能抵禦流感病毒，經常食用洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有保健作用。洋蔥營養豐富，能刺激腸胃及消化腺分泌，促進消化，且洋蔥不含有脂肪，減肥者不用擔心吃洋蔥會變胖。洋蔥含有一種“櫟皮黃素”9物質，這是目前所知最有效的抗癌物質之一，它能控制癌細胞生長...
醫生證實：高血壓冬季常吃2種食物，血壓穩定又漂亮！
冬天對高血壓人群來說是一道“坎”！寒冷反覆的天氣，容易刺激血管收縮，引起血壓波動。血壓波動越大，越是危及心、腦、腎等重要器官，隨時可能誘發冠心病、中風。那麼，在這個充滿考驗的季節，高血壓人士該怎樣安然過冬？能吃什麼，不能吃什麼？醫學指導：廣東藥科大學附屬第一醫院心血管內科副...
這6種食物中含有大量的激素，有可能會“催熟”孩子，不能多吃
每個人體內都含有激素，它對身體內部的新陳代謝和生長髮育起著重要的調理作用。但是體內激素假如失去均衡，就會損傷身體安康，特別是處在發育頂峰期的小孩子，體內激素過多會影響孩子的大腦和身高的開展，以至會呈現性早熟的現象。生活中有很多的食物都含有激素，家長為孩子把好關。1.反時節瓜...
為什麼痛風一直復發？怪你太愛吃6種食物！不只有海鮮
在過去，痛風被稱作“宮廷病”，因為最先出現在歐洲宮廷。當時宮廷生活奢靡，人們過多攝入高嘌呤的肉奶製品，導致血液中尿酸升高，由此導致此病。患過痛風的人，都能體會發病時的痛苦，而控制痛風，最重要的就是管住嘴，下面讓專家總結一下痛風飲食要點吧。指導專家：深圳市寶安中醫院（集團）名...
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