早餐吃錯，就是在找病！這3種早餐你可能天天都吃

每天吃早餐應該已經成為了每個家庭的生活中必不可少的一部分，但是很多人卻不知道早餐亂吃會傷害到我們的胃，那麼哪些亂吃早餐的習慣會傷害到我們的胃呢？

1.早餐營養過盛

很多人都會關心自己以及家人的健康狀況，但是一般由於工作、生活或者娛樂等原因，一家人在一起吃的只有早餐，所以很多媽媽會把早餐準備的非常豐盛，像一些高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，例如漢堡、奶酪、煎炸類食物、熱巧克力等等。

但是這些媽媽們並不知道，在早上，我們身體的胃腸道消化吸收的能力都比較弱，過於豐盛的早餐對於腸胃有很大的負擔，會超過胃腸的消化吸收的能力，長期如此，不僅不健康，還會影響胃腸道的正常功能以及會引發肥胖，對身體造成很嚴重的影響。

2.早上過早吃早餐

有很多人習慣性的5、6點鐘就會起床，然後就開始吃早餐，覺得這樣有利於吸收，非常的養生，事實上並不是這樣的。

早餐吃的過早不僅不利於健康，還可能會傷害我們的胃腸道的正常功能。

因為我們的胃腸道通常在凌晨才會停止它的工作進入休息時間，如果早餐吃太早胃腸道就得不到休息，就像人一樣，長期加班工作得不到休息，身體就會垮掉一樣，長期得不到休息的腸胃也會垮掉。

3.“油條加豆漿”作為早餐

豆漿加油條是中國人的傳統早餐，其實這些也是非常不健康的一種搭配。

因為油條是在高溫的油炸過程中產生的，這樣會導致營養成分的流失，不利於胃腸道的吸收，並且可能產生致癌的物質，對人體健康十分不利。同時要注意，像油條一樣的高溫油炸食物在生活中還是要少吃為好。

那麼怎樣吃才是健康的不會傷胃的早餐方式呢？

1.營養均衡

在早上我們可以把一些低糖、低油、低脂、高纖維的食物作為早餐的首選，就像是一些蔬菜粥，大米粥，餛飩，麵條等等，都是一些不錯的選擇，不要食用油炸、刺激性的食物，對我們的胃腸道傷害太大了。

2.食用新鮮水果

早餐可以適當的吃一些新鮮水果和蔬菜，有利於胃腸道的消化吸收，還可以搭配一些穀物做成粥，都有利於胃腸道的消化吸收。

早餐作為我們日常生活中最重要的一餐，只有我們吃早餐的方法和習慣對了，才不會對我們的胃腸道造成傷害，這樣我們才能更好的工作學習和娛樂！