教你趕走腰椎疼，有腰疼的值得收藏

腰椎疼痛如今成了中老年的常見病，比如最為常見的、，這些腰疼病很大一部分困擾了老年人的老年生活，對於慢性腰椎病老年患者，可以適量的去鍛鍊一下，合理科學的鍛鍊方法，可以對腰部疼痛起到緩解的作用，同時也可以防止腰椎疼病情加重作用。

對於腰部該如何鍛鍊的方法很多，今天小編就介紹兩種比較常見的方法，隨時都可以做的兩項運動，特別適合中老年人群。

步行倒走法 可對於腰椎突出的患者，行走時要平視前方，挺胸讓腰部挺直，兩手自然擺動，注意一定要控制好自己的步伐，不要走的太快，在選擇倒走的時候，一定要選擇比較平坦的路段，倒走時儘量不要回頭，每次一般15-20 分鐘，倒走每天兩到三次。

要點提示：要控制好重心和速度，避免摔傷。平衡力和小腦不發達的人不要選用此法。

下蹲法 一般腰疼的人下蹲非常困難，開始的時候可以慢慢的來，儘量先淺蹲，然後經過一段時間的訓練後，再慢慢深蹲下去。一天可以做30-50次，如果覺得效果好，可是適量增加次數

要點提示：動作放緩，如果下蹲有困難，可以用其他外力輔助。

另外給大家推薦一民間驗方。刀豆豬腰湯

材料：刀豆6-8粒，豬腰一個。

做法：豬腰切開洗淨，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調味，飲湯吃豬腰。

功效：祛痛，溫中。適用於腎虛腰痛。刀豆豬腰湯是民間驗方。

對於一些年齡較大，或者病情比較嚴重的人來說，本身運動就比較困難的患者，還是儘量採用醫院或藥物治療的方法最佳，比如手術治療，這個效果比較好，但是也不適用於老年人和體弱的人，這些人群恢復的慢，所以很多人選擇使用腰椎膏藥貼的法法治療。

腰椎疼膏藥貼，對於患者沒有年齡的限制，適合的人群廣，一般腰椎患者當天就可以減輕疼痛，腰椎貼可以直接作用於疼痛部位，通過藥物滲透，直接讓局部藥物濃度提高，治療效果非常明顯，是很多中老年人的治療首選。

膏藥貼可以快速促進患處血液循環，消炎效果快，同時沒有任何毒副作用，一貼治療效果可以持續24小時，24小時不間斷作用於患處，讓腰椎疼能夠快速的治癒。

腰椎專用貼通過皮膚直接作用於病灶局部，可以起到溫熱驅寒、疏通經絡的目的。不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說，隨時來一片腰椎貼緩解腰部痛更為方便省事。