專家解析‘腰間盤突出’的三大疑問，治腰突骨病只需要一個小方法

想想生活中，有多少悲劇，是因為我們，不夠堅持，不夠努力，最後自己欺騙自己說，一切都是命運的安排。難道遇到挫折，我們只能這樣自欺欺人嗎？這樣做只能讓我們承受更大的痛苦，其餘沒有任何好處。有多少腰間盤突出患者，都是因為這樣的原因，最後只能被動的承受著，腰痛的折磨。無論遇到什麼，都不要過早放棄。

腰椎間盤突出症的症狀很多，大致可分為以下幾種：

(1)腰背痛：腰間盤突出症的病人，絕大多數都有腰背痛，甚至僅有腰背痛。臨床所見的腰背痛可分為三型：a、慢性持續性腰痛;b、腰痛反覆發作;c、急性腰痛;

(2)坐骨神經痛：由於95%的椎間盤突出症發生於L4-5及L5-S1椎間隙，故在在腰椎間盤突出症患者中多有坐骨神經痛。坐骨神經痛確診因腰間盤突出症的發病率為1%-3%。

(3)下腹痛或大腿前側痛：在高位腰間盤突出症時，突出的椎間盤可壓迫要叢的L1,2,3神經根出現相應神經根支配的腹股溝區痛或大腿內側疼痛。令有部分低位腰間盤突出，也可出現腹股溝區痛或下腹疼痛。

(4)間歇性跛行：當患者行走時，隨行走距離增多，引起要背疼痛或不適，同時感患肢出現疼痛麻木加重，當取蹲位或臥位後，症狀逐漸消失。始能再次行走，行走的距離從數十米至數百米不等，稱為間歇性跛行。此多見於椎管狹窄並椎間盤突出病人，並且多出現於多階段病變。

(5)麻木：有些椎間盤突出症病人不出現下肢疼痛而是肢體麻木感。此多為椎間盤組織壓迫刺激了本體感覺和觸覺纖維引起麻木。大腿外側為常見麻木區域，此區域正常為L1-3神經支配。

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腰間盤突出的鍛鍊方法

1、爬行療法：運動醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

2、俯臥撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。、

3、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，然後一上一下為一個動作，連續作20-30個。

4、五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

5、直腿抬高：仰臥位，雙臂平放於身體兩側，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續20-30個。