再也不怕腰疼了，一個簡單的小方子，就能快速根治腰間盤突出

正常的人多多少少一般都會有一些疾病的，所以，在我們今天的社會中，有很多的關於疾病問題。不過，其中腰疼是最常見的一種，在那麼多人的腰疼問題上，腰疼的原因有很多。

不過大家不用擔心，今天給大家介紹一個小方子，對於各種原因引起的腰痛效果都非常好。

準備大蒜3頭。蔥白一段。蘿蔔一片。一起搗成糊狀，攤在布上。而後敷患處，兩小時後去掉。過兩天一次，一般3次即可痊癒。

有些腰疼的原因是因為患者本身腰部勞累過度，導致的疼痛，只要休息一下就恢復正常，但是有些卻是疾病導致的。所以出現偶爾的腰疼的症狀時，大家不要掉以輕心，要及時的確診腰疼的誘因。日常生活中多注意腰部的保暖，避免加重病情。

腰間盤突出的日常保健小方法：

1.避免長時間維持同一姿勢

人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

2.防止便祕

避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

3.採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受日常抬拾重物時儘量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體儘量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

4.避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發

椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

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