上班族和中老年這兩個群體平常最擔憂的就是腰椎間盤凸起這一疾病。腰椎是我們身材中十分重要的部位。腰椎的情況黑白在很大程度上就決定了我們生活的質量上下。因而，得了腰椎間盤凸起的好友們就該好好留意了。

腰間盤相當於一個微動樞紐，是由通明軟骨板、纖維環和髓核構成，散佈在腰椎骨間。因為脊髓由間盤的前方經歷，當凸起的間盤壓榨脊神經或馬尾神經惹起腰腿痛或大小便失禁、以至惹起癱瘓時，就稱為腰間盤凸起症。實在，腰椎間盤凸起症在到來之時是有預警旌旗燈號的。

腰椎間盤突出的護理措施都有哪些

1、注意飲食調理：

腰椎間盤突出患者要注意飲食，不當的飲食可能會加重病情，讓人得不償失。每日飲食應少量多餐，富於營養，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，並使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便祕。

2、注意臥床休息：

患有腰椎間盤突出的患者一定要注意好休息，不能勞累過度，使病情更加嚴重，發病後應絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進血液循環，減輕疼痛。一週後可逐漸下床做一些輕微的活動，兩週後可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，3-4周後可恢復正常活動，但不能幹重活或劇烈運動。

3、注意鍛鍊腰肌：

注意休息的同時我們可以適當的鍛鍊，有助於腰肌的生長，而腰肌的生長會保護我們的腰椎間盤。急性期宜在床上開展五點支撐法鍛鍊。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次二到五分鐘，每日兩次。一個月後可做三點支撐鍛鍊，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次四到六分鐘，每日兩次。完全恢復後還可開展俯臥位鍛鍊，先頭、上肢和背部後伸，再下肢及腰部後伸，最後整個身體以腹部為支撐點後伸。

“民以食為天”，食療是中國人的傳統習性，又稱食療，即採用食品來影響機體各方面的能理，使其取得健壯或愈疾防病的一種辦法。規復腰椎病也是一樣的，我們完全能夠做到將腰椎病“吃走”。

今日給各人引見一個能夠減緩細微腰椎間盤凸起的食療辦法。

1、韭菜汁

生韭菜(或根也能夠)一斤，搗成汁溫服，每次50ml，逐日2次。

腰疼怎麼辦？

中醫方面認為，身體出現腰腿疼的主要原因就是由於氣滯血瘀導致經絡不通導致的。所以說，想要治療這種疾病，最有效的方法就是達到活血祛瘀，這樣才能夠起到止痛的目的。

隔姜艾灸

方法：取生薑一塊，切成厚約0.3釐米厚的薑片，或一元錢硬幣的厚度。大小根據要灸的面積、選用艾炷的大小而定，中間用牙籤穿刺數孔。將生薑塊放在腰上，點燃艾灸條，以皮膚潮紅為度。

功效分析：隔姜灸熱的滲透力非常強，隔姜灸不僅僅有艾熱的參與，同時還有姜的有效成分參與，散寒效果極佳。此方法不適用破潰流膿容易感染的情況。

粗鹽熱敷法

只需要一片生薑和一點粗鹽

做法：先把鹽放進鍋裡翻炒15-20分鐘左右，(用微波爐加熱5-6分鐘也可)然後將熱鹽裝入縫好的袋子裡，再在袋子裡裝入切成片狀的生薑，紮好袋口，再墊上毛巾，用手抓住袋口將鹽袋子置於疼痛處進行熱灸，等到鹽不夠熱時再加熱繼續灸，最少需要灸一個小時，每天兩次。

粗鹽熱敷原來是一種民間流傳已廣的方法，能夠活血化淤加速血液循環，而且還可以促進炎症吸收緩解組織粘連，改善局部營養。對於勁椎病、腰腿疼痛的緩解和防治效果非常好。此方法不適用破潰流膿容易感染的情況。

以上兩種方法都是用生薑的，那麼肯定有人問為什麼了。

自始以來，人類便一直是利用植物的治療力量，其中生薑就是民間常用的良藥，俗話說：男子不可一日無姜。表明男性朋友常吃生薑有助溫經助陽。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功，因此能夠有效驅除人體內引起關節疼痛的寒溼邪，溫絡經脈。

中醫認為通則不痛，痛則不通，發熱生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有治療關節疼痛的產品，改善人體虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用的特點，是家居、旅行必備用品。

姜貼可以滲透皮表以下驅寒祛溼、消炎等作用，讓生薑內功效進入人體從而有效緩解關節疼痛。每個人體內寒溼不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺 持續時間12個小時以上效果很好。 剛開始是涼，那是姜精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，姜貼裡含有高純的姜精油成份！