不是嚇唬你，晚上7點過後，就不要再吃它了！

現代人的生活節奏很快，感覺時間永遠不夠用，通常一天工作下班之後，深夜的時間才屬於自己，這個時候忙碌的人們才開始吃晚飯、宵夜，其實在養生方面看來，這是不健康的。

古人有云：“過午不食”，意思是過了11點~13點就不吃東西了，古人沒有燈，晚上睡得很早，所以“過午不食”，而現代醫學研究表明，過了晚上7點之後最好不要進食，不然很容易導致肥胖、加重胃的負擔，甚至可能會引起心梗、腦梗，以下這些疾病都有可能是因為晚飯時間不當導致的。

【晚上七點過後吃晚飯容易導致的疾病】

1、失眠

有很多人都有失眠的困擾，那和吃晚飯的時間有沒有關係呢？醫學研究表明，晚餐吃得太晚，必然加重胃、腸、肝、膽、胰等器官的負擔，於是當你睡覺的時候，這樣大腦就一直處於興奮狀態中，便造成了失眠。長期的失眠會導致精神不振、神經衰弱。

2、肥胖

太晚吃飯服導致肥胖很多人都有感覺，這個是因為晚上食物在人的休息期間消化，會導致血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，長久以往，人就越來越胖了，所以想減肥的人，早一點吃晚飯也是一個很好的方法。

3、糖尿病

晚餐吃得晚，胰島素會持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，很可能會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病，特別是中老年人，身體的各項機能都在退化，就更加要注意吃晚餐的時間了。

4、胃病

很多人的胃多多少少都有點問題，這就是因為晚餐時間不規律，晚上吃太晚，胃在深夜的時候還要工作，久而久之胃自然會受不了，開始抗議，但很多人都不在意，特別是年輕人，經常是深夜吃，宵夜所以這就是很多年輕人胃不好的原因之一。

5、高血脂、血管疾病

晚餐吃得太晚，在入睡之後後，血流的速度會明顯降低，血液中的血脂容易在血管壁上沉積，久而久之，就會形成動脈粥樣硬化，所以晚餐吃太晚很容易得高血壓和血管疾病。

所以，建議大家在晚上7點之前就吃完飯，如果沒有條件在這之前吃晚飯，那要注意些什麼呢？

【晚上七點過後，晚飯怎麼吃？】

1、吃慢一點

晚上7點過後晚飯就要細嚼慢嚥了，慢慢吃可以把食物咀嚼的更碎，這樣有利於腸胃消化。而且吃的慢會給身體造成錯覺，以為自己已經吃飽了，這樣就可以避免攝入過多的食物，還要注意專心吃飯，同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。

2、少吃肉，以蔬菜、粗糧為主

很多人中早餐和中餐都隨便吃，晚餐大魚大肉，這樣是不健康的，特別是晚餐吃太晚的話，就千萬不要大魚大肉了，肉類只會加重負擔，這個時候吃適合吃蔬菜、粗糧，蔬菜、粗糧裡的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間，避免了癌症的發生，而且容易消化。

3、吃6分飽

晚上七點過後不要吃太多，吃6分飽就夠了，不要像平時一樣吃到撐，不然很容易失眠，而且食物的消化時間也會加長，所以差不多就放下筷子吧！

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