你有沒有宮寒？三秒鐘就看出來了，這些情況你都有嗎

溼氣重是中醫上的一種說法，並不是一種疾病，但是卻會使人處於亞健康的狀態，如經常感覺乏困無力、老想睡覺沒精神、大便不成形、油頭垢面、虛胖、臉上總有痘痘等現象。雖說這些身體變化，不是什麼嚴重的疾病，但卻非常影響人身體健康和生活狀態。

相信很多人都有一個疑問，就是為什麼體內會有溼氣呢？現代人生活節奏快，大部分時間都是坐著工作，很少有運動的時間，再加上吃肉吃的太多，而且吃的食物裡有汙染，運動量又很少，導致身體陰盛陽虛，溼邪內鬱。溼氣在體內積聚越久則成溼毒，會出現皮膚油膩，長粉刺、痘痘、痤瘡、食慾不振、渾身乏力、腿腳易浮腫，虛胖、肥胖症，尤其是小肚子。這些都是溼氣的外在表現，如果你有其中一些就要注意趕緊祛除溼氣了。雖然並不像癌症這樣直接傷害身體，危及生命，但是時間久了對身體的傷害程度也不能忽視，你肯定不想一天不洗頭就能擰出油吧？你肯定不想臉上總是冒出幾個痘痘吧？你肯定不想上廁所的時候總是黏在馬桶上吧？你肯定也不想每天干什麼都提不起精神吧？你肯定更不想胖得去年的衣服穿不上了，想減肥還減不下來吧？這些對很多人來說才是最折磨人的。既然我們知道了溼氣對人體也是有害的，那麼接下來我們就要想著該怎麼祛除體內溼氣了。

其實平常我們常見的一些東西就可以祛除溼氣，比如花椒、橘子皮、生薑、枸杞等，有理氣健脾、祛溼化痰、補血安神等功效。既然生活中就有這麼多東西可以祛除溼氣，那大家不要偷懶哦，學一兩種小食譜每天吃吃就可以祛除溼氣，讓你身體舒舒服服，健健康康的。

現在就教大家怎麼用這些常見的東西祛除溼氣。

1.材料：紅棗5顆，桂圓5顆，生薑半塊，枸杞一小把，紅糖適量。做法：紅棗洗淨去核後切成小粒，生薑切絲，桂圓去殼，將鍋里加適量水，把所有原料放入鍋內，煮15分鐘後關火，最後放入適量紅糖即可飲用。一天1-2杯，堅持幾天會有明顯的祛溼效果，但要注意睡前3小時不要飲用。晚上睡前不宜過多飲食，尤其是甜食，不利於消化。

2.將赤豆、薏米、魔芋、山藥、糯米、茯苓6種食材洗乾淨後，一起烘乾成熟或者炒熟，放入破壁機打磨成粉，放進密封的罐子備用。吃的時候取適量放進碗裡，加入開水攪拌均勻即可，根據口感也可加入冰糖或蜂蜜。每天堅持吃兩碗，不出半個月可排除體內溼氣，溼氣去了，人自然就瘦下來了。

除此之外，每天喝上一兩杯薑糖膏祛除溼氣的效果也很好的，每天堅持吃兩碗，半個月你就可以看到效果了，把體內溼氣逼出來，身材火好了，肚子平了，腰也細了！

雖然溼氣重的大部分是女性，其實好多男性朋友也是有溼氣的哦，不信你看看自己有沒有類似的情況出現？

好了，以上就是今天的分享，冬天來了，大家要保護好自己哦，想諮詢或者還想了解更多健康養生的小知識可以加“女性小食館”諮詢號，有專業老師一對一給你指導。