過敏性鼻炎即變應性鼻炎，是發生在鼻粘膜的變態反應，也是呼吸道變態反應常見的表現形式，有時和支氣管哮喘同時存在。本病發病率在近20年有顯著增加趨熱，在發達國家尤為如此。發病年齡以青壯年為主，但現在發現兒童患者也較常見。

一般過敏性鼻炎患者都會有這樣的症狀，經常早上起來鼻子一癢，就連續不斷地打幾個甚至十幾個噴嚏，水樣的鼻涕不由自主地順著鼻孔流出來，鼻涕一把淚一把，桌子上一會兒就堆滿了用過的面巾紙。一天下來鼻子被擤得紅紅的，人也無精打采，頭昏腦漲，頭疼無力，沒食慾，晚上睡不好覺，甚至無法正常工作，只得請假在家休息。

在過敏性患者中，很重要的一點就是，需要搞清自己的過敏原是什麼？然後儘量遠離過敏原。但是過敏原太多了，並且有的避免不了。比如許多患者就是因為鼻子對冷空氣過敏，而導致每年一到秋冬季節就過敏現象加重。因此除了搞清楚過敏源外，這4招你也可以試試。

自我防治鼻炎4妙招

1、吃蜂蜜

吃蜂蜜每天2次一次一勺，如果要用水沖服必須用溫水沖服，水太涼會導致瀉肚，水溫超過80度，蜂蜜會產生毒素。注意：此法只適用於花粉或草過敏（熟稱枯草症）的患者試用，所以建議您在試用前先要到醫院做過敏源測試，測出你確實是由於花粉或草過敏引起的過敏性鼻炎才可使用。

2、冷水洗鼻

每天早上起床後用涼水一盆，把整個鼻子浸入水中稍吸氣，使水進入鼻腔根鼻黏膜充分接觸，注意不要用力過猛;或者直接把水龍頭開開，用手掌聚攏一些自來水，然後將鼻子浸入，慢慢吸氣。此法小孩慎用之，以免嗆水。這種方法需長期堅持，但效果十分顯著，旨在提高鼻黏膜的適應能力，尤其對季節和溫度變化引起的過敏鼻菸極其有效果，而且可以有效提高感冒的免疫力，但是剛開始使用時會出現鼻塞、鼻酸、流鼻涕等症狀。

3、鍛鍊身體

過敏性鼻炎就其病理分析，是因為患者體內含有過敏源，當患者體質及身體免疫力下降後，出現過敏體質，對過敏物質適應能力下降，導致過敏症狀。所以通過鍛鍊身體的方法可以增強體質，提高免役力，增強對過敏物質的適應能力，也可達到治療的目的。具體方法是：跑步，健身，增加戶外體育運動，身體允許的話可以鍛鍊後適當進行冷水浴，但要注意一定要等到不出汗時再洗。長期堅持也可有很好的療效。

4、健脾養胃

北京東城中醫醫院耳鼻喉科專家說，在所有過敏性鼻炎臨床患者中，約85%的患者患過敏性鼻炎與他們脾胃虛弱有直接關係。“很多成人因工作壓力較大，經常熬夜加班，不按時吃飯就寢，貪吃寒涼食物，抽菸酗酒……結果導致脾胃虛弱，對食物的吸收能力減弱，使身體長期處於亞健康狀態，免疫系統遭到破壞。”因此，強健脾胃是治療此類人群過敏性鼻炎的主要手段。

健脾胃食療方—茯苓黑米糊

材料：黑米、山藥、茯苓、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子

功效：健脾養胃，補腎益氣，活絡生血

黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功；山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。

做法：把這些食材一起打磨成粉，長期食用，可以有效的改善氣脾虛胃差的症狀。如果覺得自己親自選材製作比較麻煩的話，可以直接選用茯苓黑米糊成品，每日取30g左右用開水沖服即可。堅持一段時間，有補脾生血之功，可改善脾胃虛入引起的一系列症狀。