食譜調理手腳冰涼，你收藏了嗎？

手腳冰涼吃什麼好

手腳冰涼除了要做好調理工作外，在飲食方面也要做好準備工作。那麼手腳冰涼吃什麼好呢？下面來看看2食譜和三類食物：

食譜調理手腳冰涼

1、大棗生薑湯：

大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

2、薑絲爆羊肉：

羊肉切薄片，生薑切細絲；鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

日常食物調理手腳冰涼

1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

手腳冰涼怎麼預防

有手腳冰涼的人要做好調理工作，那麼沒有手腳冰涼的人是不是就沒事了呢？非也，此類人群要做好手腳冰涼的預防工作。那麼手腳冰涼怎麼預防呢？

1、做做運動，健康常伴身邊

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷；或者試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

2、服用維他命E促進血液循環

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、攝入菸鹼酸改善手腳冰涼

菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

手腳冰涼有什麼危害

手腳冰涼一般來說沒有什麼大的危害，但是小的危害還是有的。那麼手腳冰涼有什麼危害呢？

1、手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；

2、女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。

3、長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。

因此不要忽略手腳冰涼，該調理的時候還是要調理的。