太極拳是一種合乎生理規律的健身運動，是一種良好的養生保健方法。我國學者應用自然科學和社會科學研究的方法，從太極拳運動對人體的影響，得出了太極拳具有的廣泛的養生保健價值。

練太極拳的好處太極拳是一項在我國具有廣泛群眾基礎的傳統運動項目，堅持練太極拳對強身健體、延年益壽和提高生活質量大有裨益。太極拳這種內外合一的鍛鍊方法好處很多，表現在以下幾個方面。

1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

九個錯誤的觀念，不知道害了多少太極拳友走上歧途！

與其他武術差不多的想法

其實，太極拳與其他門類武術相差太多了。如果你試圖用其他武術的思維方式去指導學習太極拳，就一定是離開了太極拳了。這種情況多見於一些過去多年來愛好武術，具有相當功底而改學太極拳的人，他們總是要用以前的知識做參照來理解太極拳理，這就先給自己頭腦中設定了一個尺子，這麼學太極拳，是非常辛苦而不入正途的。

不求甚解，差不多就行的想法

太極拳一定是以太極的道理為指導的拳種，不知道這些道理，就不能正確練習太極拳。這個理不是書上寫了就能看明白的，不是師傅說了就能聽明白的，而是要開動腦筋去思考。沒人給你講，你是弄不懂其中道理的，有人講了，你不思考不揣摩也是達不到真懂。只有不斷實現對太極道理理解的深化，才能實現太極功夫的深化。那些一知半解就不再深究的人，只能是在太極拳大門外遊弋了。

不分層次，急於求成的想法

太極拳的道理是分層的，初學者、老學者都要對應自己的情況去學習。有師傅的當然師傅會告訴你練什麼，沒有師傅的也要首先弄清自己掌握到什麼程度，分階段練習，穩步前進才能真正進步。超越階段，急於應用，急於練高級功夫，不僅事倍功半，而且還會弄出問題，影響身體健康。

熱衷於外形，忽略內裡的想法

比賽標準舞蹈化，集體練習體操化，太極理念口號化，配樂排隊娛樂化。太極拳普及的結果是卻是很多人離開了太極拳靈魂的東西。太極拳好，好在通過系統的對太極內功的練習，養身而健身，從而靠機體綜合能力的提高而減輕以致根治那些常見的、不好治療的、令人非常痛苦的、嚴重影響生活質量的疾病。而熱衷於腿擺多高，動作多美，行雲流水，實際是在遠離太極拳實際功能。

忽視悟道，埋頭苦練的想法

苦練是需要的但是這不是唯一的，首先要明理，知道自己在練什麼，為什麼這麼練，達到什麼目的。其次要懂法，知道練習的具體方法，這個辦法不是自己想的而是有傳授的。最後才是苦練。明理、懂法都需要師傅的傳授，很多人以為靠視頻靠看書就能學到真功，這是可笑的。說一個例子，相同的藥方治相同的病，在不同的人身上的效果是不同的。練習太極功夫，各人的情況都是不一樣的，需要老師根據你的情況告訴你練什麼，這叫做“調”。像調鋼琴一樣。

貪多求全、以多為好的想法

太極拳界竟然有這樣的觀點，什麼是高手？陳楊吳武孫，各式太極拳都會就是高手，有的習練者追求會很多套路，似乎各種太極拳套路都會打是一個很高的專業目標，曾見到有人為了這個目標非常刻苦的練習，甚至有很不錯的效果。但是這些人忽視了一個基本的道理——多不等於精，多了似乎不精是一定的。任何一式太極拳套路都不多，即便是聰明人有明師教，窮一生所有的精力，專門練拳也未必就能達到太極拳的高境界。