「三九灸」天寒地凍，三九灸你準備好了嗎？

隨著天氣的漸漸轉涼，冬天的腳步也離我們越來越近了。冬季人體陽氣內斂，氣血運行緩慢，而“三九”是大自然處於陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱的時候。

俗話說“夏養三伏、冬補三九”，三九期間是冬季補陽的最佳時機，這時保健的方法多種多樣，濟南趙樹堂中醫師指出，比如灸療就是不錯的選擇，能夠起到溫陽補氣，溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。

壹

何謂“三九天”？

三九天，是人所感受到最冷的時段。三九天，比較好計算，每年的冬至節這天，就開始進入“數九”，之後，你只要熟悉了中國傳統的節氣口訣，就知道寒暑時間表了。

這就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一九，犁牛遍地走”。

貳

什麼是“三九灸”？

“夏養三伏，冬補三九，冬夏共治，陰陽調衡，療效相得益彰”，這是三九天艾灸的理論。

三九天在相應的穴位或患處施灸，能達到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天艾灸是對三伏天艾灸療效的補充和鞏固，前者是冬病冬防，後者是冬病夏治，均是扶陽補虛療法。

冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。因為陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九灸艾灸時間的開始，就是順應這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。

叄

三伏灸之後還需要三九灸嗎？

夏天若陽氣不足，一到冬天，天氣寒冷更容易造成過敏性疾病反覆發作，“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜於調整人體功能的時機。

因而，抓住一年中這兩次改善體質的機會，可以提高人體免疫力，增強抗病能力，預防和減少冬春季多發疾病，這就是夏病冬防的意義。

夏天，太陽照射到地球上的能量，通過秋天的收斂已經開始逐步往體內積累。

三九天這段時間正是能量積累、封藏得最充足的時候。大寒以後這個熱量又開始慢慢的向外疏散，所以這時進行三九灸就有利於幫助機體儲藏更多更充足的能量。

肆

三九灸適合哪些人群

▪健康人群日常保養；

▪體質虛弱、免疫力低下者人群；

▪過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反覆感冒人群；

▪慢性胃腸炎、消化不良、厭食症等人群；

▪月經不調、痛經、婦科炎症等女性人群；

▪頸椎病、腰椎病、肩周炎、風溼性關節炎等慢性骨關節疾病人群。

伍

三九灸主要養生要穴

三九時節可艾灸如下保健常用養生要穴：

▪大椎：諸陽之會：督脈、手足三陽經之會，艾灸大椎能激發諸陽陽經之氣，通陽活絡。

▪取穴時正坐低頭，大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。(注：頭低下然後最高的那就是第七頸椎的棘突，然後你就憑著手指的觸覺，往下一點突起的就是第一胸椎了 )

▪脾腧：健脾益氣，補中和胃。

▪脾腧穴是足太陽膀胱經中的穴位，位於人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。“脾腧穴”是專門負責外散脾臟溼熱之氣的。下文我們要說脾有四怕，怕溼就是其中之一。如果脾臟中的溼熱之氣散不出去，脾的功能就會受損，脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。所以，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。

▪腎腧：補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥。

▪腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

取定穴位時，通常採用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

▪命門：益腎壯陽。

▪命門穴位置：位於腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。

▪取穴方法：取穴時採用俯臥的姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。

▪中脘：健運脾胃，益氣養血，理氣消滯。

▪中脘穴位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

▪取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

▪神闕：回陽益氣，助陽氣之升發，宣通血脈。

▪神闕穴，就是肚臍眼，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。

▪氣海、關元：為任脈要穴，位於丹田部位，主一身之氣，艾灸可益氣溫補元陽。

▪氣海穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。取穴時，可採用仰臥的姿勢，氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

▪關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸（四指併攏，從臍中起，以中指橫紋為標準，橫向的距離），腹部的正中線上。

▪足三裡：保健要穴，調理脾胃，化生氣血，扶正培元。

足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨旁開一橫指。

▪三陰交：健脾、補肝、益腎，陰陽雙補。

▪三陰交，為中醫腧穴。屬足太陰脾經，在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側。