孕媽必備知識：冬天孕婦要準備注意什麼？

冬天是個寒冷的季節，孕媽要高度重視，準備充分，遇事不慌，多瞭解有備無患才能更好的保護孩子健康成長。

那麼孕婦在冬季應注意哪些啦，下面我們來詳細瞭解：首先保暖，力求室溫穩定、不宜過高，早晚外出時更應預防著涼受寒。避免隨意外出，更不能到影劇院、超市、商場等人多的公共場所去。如果家人和單位中有患病者更要少接觸。使用空調取暖時，應開啟門窗通風換氣，連續使用空調，要經常把窗留有3--4cm的縫隙，加強新鮮空氣的流入，保持室內空氣的新鮮。

1. 注意多晒太陽，促進鈣吸收

   孕婦常晒太陽是非常有好處的，這是因為鈣在體內的吸收離不開維生素D，需要在陽光中的紫外線參與下才能在體內進行合成。因此，孕婦在冬季天氣較好的日子裡，每天應晒半小時以上的太陽。晒太陽時也不一定非要在戶外，在自家的陽臺上也可以進行。晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。需要提醒的是，隔著玻璃窗晒太陽是達不到效果的。

2. 注意營養均衡，多吃營養豐富的食物

孕婦在冬季飲食，不應“厚肉薄菜”，還是要注意飲食營養的全面均衡，這也是抵抗外來有害物質的重要措施。孕婦應該比其他季節更應多吃些營養食物，以保證營養均衡。肉、蔬菜、水果一樣不能少。同時，還應注意補充水。有許多的孕婦認為水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其實菜蔬中的水分不同於白開水，孕婦還是注意飲些白開水。

當平均氣溫在0℃左右時，對於本來就負擔了兩個人營養代謝的孕婦來說，身體就面臨著更大的挑戰。

在衣食住行防病方面可採取6項措施保護好自己，平穩越冬。

1、氣溫下降，3月以上的孕媽媽食慾大增，這是增加營養和進補的好時機。

每日半斤奶是必不可少的。 瀋陽孕媽媽過冬要當心的事。

蛋類和肉類也不可缺少，魚、蝦、羊肉都是不錯的營養食物，蔬菜每日品種越多越好，經常重複品種越少越好，以實現營養互補。

適量的米麵也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐間食用多種水果和堅果類可彌補微量元素的不足。煲湯和燴菜是簡單而實惠的飲食。蔥、姜、胡椒等調料可以驅除寒冷，調養脾胃。

多飲水可有效防止便祕和皮膚乾燥。不能讓體重增加過快，每週增加0.6-0.7斤，不超過1斤。

2、孕婦的衣服宜寬鬆、透氣、輕便、保暖。

笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性，容易摔跤。不透氣的褲襪容易導致腳氣、外陰、yindao疾病等。鞋應該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應遮擋視野和影響聲音的傳導。

3、冬天室內溫度應在22-28℃之間，並保持良好的溼度，可用加溼器。

多與外界通風，門窗不能完全關嚴，特別是用煤取暖的房間。

每日保證8-10小時睡眠，中午休息半小時至1小時，不能開著電熱毯睡覺。

沐浴時間每次不超過30分鐘，浴室與外界聯通，防止缺氧。

4、出行需有人陪伴。

即使戶外散步也要保暖、衣帽整齊，最好戴上口罩，保持鼻腔溫度溼潤並可以過濾一部分塵埃、病毒。寒冷空氣中暴露不要超過1小時。

5、預防妊娠期高血壓。

妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵，在冬季最猖獗。一旦發現雙下肢浮腫，喝水多而小便少，飲食適量但體重增加過快，無明顯原因周身不適、睡眠、

6、良好的飲食和充足的睡眠。

隆冬一些疾病伺機侵襲孕婦，上呼吸道感染首當其衝，良好的飲食和充足的睡眠會提高機體抵抗力，減少室內外溫差，少在人口密集處逗留。當患上感冒或發燒時，應及時就醫，正確用藥治療。

你是否已經學到了呢，並且記住了？？

沒有那還不收藏下來，並分享給朋友。

關注我學習更多當媽的技術活。

我們免費為你提供孕產經驗服務，

如頁面廣告對你有用，請點擊查看 謝謝支持