心血管主任：如果這6個身體症狀你沒有，說明你的血管還算乾淨！

血管是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間物質交換的主要場所。如果堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。

而血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久不治療，斑塊越來越大，血管逐漸狹窄，當堵塞超過70%時，斑塊脫落就形成血栓，進而引發心肌梗塞、猝死。

人體從30歲以後，血管裡的垃圾就開始變多了，如果你沒出現這6個症狀，說明你的血管還算乾淨！

1、頸部的血管堵塞，可能導致腦竊血綜合徵，表現為頭暈、眼花、耳鳴等。

2、上肢的血管堵塞，則會出現上肢的“間歇性跛行”，即幹活時手臂酸脹、沒力氣，走一會就會腿痠。

3、胸痛，可能是冠心病、心梗。冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。

4、水腫、尿量改變，提示腎動脈堵塞。腎動脈負責腎臟的血液供應，如果斑塊產生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產生乏力、食慾下降、尿量改變、肢體水腫等症狀。

5、腿上的血管堵塞，則會出現間歇性跛行以及腿部的麻木、發涼等；

6、疾病導致的血管堵塞，如沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索，高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4—6倍；而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

學會五招，血管一通到底：

一、用泡豆水製作豆漿

把黃豆洗淨，浸泡10分鐘後，用泡豆水來製作豆漿。由於泡豆水中含有單寧和植酸，能降低血糖和血脂。

二、多攝入高纖維食物

膳食纖維能夠調節血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

建議，每天攝入量為40g-50g為宜。富含膳食纖維的食物有菠菜、芹菜、玉蘭根、橘子等食物。

三、茶飲替換飲料

每天喝茶也能降血脂，因為茶葉中的茶多酚能抗氧化，降低血脂，從而軟化血管。

另外，也可以用健康的花草茶來代飲，養生功效更佳！

取蒲公英45g，桑葉15g，混合製成蒲公英桑葉茶，每日代飲。

桑葉提取物具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。

桑葉的利水作用既可以排尿，又可以排走細胞中多餘的水分。同時將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，當血液中性脂肪減少時，貯存的脂肪就釋放出來。桑葉中含有較多的粗纖維、人體必需氨基酸、維生素和礦物質。因此，桑葉在改善高脂血症的同時，又能預防心肌梗死和腦出血。蒲公英水提取物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。所以，二者搭配，降血脂效果加倍。

四、用握力球鍛鍊

建議中老年人每天練習一下握力球，一次捏40次，能促進上肢血液循環、活動關節、增加心臟收縮力，防止血栓形成。

如果沒有握力球，也可以用核桃來代替。

五、規律作息

長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

所以，一定要養成規律作息的習慣，每日睡眠保持在7小時左右，不宜過多和過少。