現在關注養生知識的人越來越多，只要身體出現了小毛病，很多人急忙就往醫院跑。事實上，你的身體可能比你想象中來得健康。美國福克斯新聞網的報道指出，假如身體有以下6個表現，就說明它是健康有活力的，快對照看看吧。

身體有這六個表現？恭喜，你其實很健康！

表現一：相對清澈、充沛的尿液

如果每天小便次數適中，而且尿液呈淡黃色，不渾濁、太黃或色暗，就說明身體水分比較充足，且腎臟健康。若尿液完全無色，可能提示補水過多，或身體流失了電解質和鹽分。

除了注意尿液的顏色外，氣味也要留個心眼，呈甜味或怪味、尿液帶血等異常都要警惕。

表現二：規律排便

如果便中不帶血、不軟不硬，且排便時間存在規律，可以把體內的廢物及時有效地清除出體外，就說明你的飲食中含足夠纖維，消化系統也在良好運行中。

表現三：體重處於正常範圍

體重在正常範圍，而且比較穩定，也是健康的標誌之一。若是體重突然出現大幅度波動，或食量驟增或驟減，都要引起警惕。

表現四：傷口癒合快

一些小傷口如擦傷、割傷或燒傷，如果都可以很快癒合，那麼恭喜你，你的血液正處於健康的狀態。若輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，最好及時就醫。

表現五：健康的頭髮和指甲

皮膚系統（包括頭髮與指甲）總是可以第一時間告知你維生素的缺乏情況，缺維生素的一般表現為：指甲脆弱、易變形，脫髮嚴重等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。

表現六：女性有規律的經期，男性射 精量達一勺

按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。健康的中年男性，每次射 精量應為2~5ml，低於2ml可能是少精症的信號；而健康男性的精液顏色應為白色或灰色，較為黏稠。精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。

如果你的身體沒有以上6個特徵，說明亞健康找上你。國內外的研究表明，現代社會人群中符合世界衛生組織健康標準者，約佔人群總數的15%；已被確診患病，屬於不健康狀態的人數佔15%；其他70%左右的人群，則屬於第三狀態的亞健康人群。

亞健康狀態的表現

常見的表現：自感全身乏力，體力下降，精力不支，容易疲勞；頭昏頭痛、目眩、耳鳴、心煩意亂、胸悶氣短，面紅、怕冷、出虛汗、手足麻木、腰痠背痛、腹脹、食慾下降、小便頻下、大便稀溏或便祕，月經不調、性功能減退、情緒不穩、脾氣急躁、失眠多夢、記憶力下降、生活興趣降低、社交能力降低。

亞健康的危害有哪些？

1、亞健康會影響工作、學習效率，降低生活質量。像精力不集中、精神緊張、悲觀、煩躁、頭暈、耳鳴等一些常見亞健康表現都會對你的生活、工作、學習造成很大的影響。

2、引發疾病。這也是上面已經提到的一種情況，就是一些亞健康狀態經過惡化，發生病變，從而轉化為疾病，自由經過治療才能得到改善。

3、影響他人。很多人的亞健康表現在精神上，如厭惡社會、不願意接觸人群、對人不信任、多疑、健忘等等，都會對身邊的人造成一定的影響。

4、減少壽命。亞健康是一些重大疾病的潛伏溫床，如心腦血管疾病、早期癌症等等，如果能早發現治好的機率相當大，但是如果到了晚期才發現就只有等死，讓你的生命直接終止。

• 我國居民平均期望壽命有逐年增加的趨勢，相反我國中年知識分子的平均壽命卻在下降，初步調查顯示，60%-70%的中年人處在亞健康狀態。此外，我國青少年的亞健康問題令人擔憂。學習負擔過重已經使部分青少年出現了亞健康狀態，一方面營養過剩，一方面營養失衡，兩者同時存在。
  

如何消除亞健康

第一招：改變不良生活習慣，要積極休息

第二招：堅持適度體育鍛煉

第三招：適應社會，廣交朋友

第四招：合理營養，平衡膳食，早上可以就著溫水吃三粒辣木籽

辣木籽不但具有排毒養顏、治療口臭、潤腸通便和醒酒等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

食用方法：吃一至三粒(剝殼食內籽)後再喝多量的水。一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用後喝500CC溫開水，你會對剛喝過的水有另一種自然的甘甜味。

辣木營養，世界公認

辣木富含46種高效抗氧化劑成分，它獨特的淨化作用可作用於人體各系統，特別是消化系統。辣木可使積累在消化系統的垃圾排出體外，讓身體器官更加年輕化。辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。

小貼士：孕婦、嚴峻氣喘及六個月以下的嬰兒不建議吃。