這10種食物提高寶寶免疫力，還助力寶寶長高高，讓寶寶身體棒棒

為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食， 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，更可提高身體的免疫力。

給寶寶做輔食，輔食工具也不能馬虎。我在寶寶還沒出生的時候就開始挑選輔食工具了，千挑萬選之下，在 輔食機這我最終選擇了歐貝爾料理棒紅色款，現在給寶寶做輔食全靠它，一點點的少量食物也能打的很細膩 ，用的時候聲音也不大，不用擔心會吵到寶寶，性價比很高，推薦給還在一堆輔食機裡迷茫的寶媽們

一、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等 ，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

推薦食譜

蘆筍香菇泥

月齡 8個月以上寶寶

食材 蘆筍 香菇 米粉

做法 蘆筍和香菇洗淨，加水煮熟，料理棒打泥，再加入衝好的米粉就可以了

牛肉香菇小米粥

月齡 8個月以上寶寶

食材 牛肉 香菇 小米

做法

1把牛肉浸泡半小時去血水，香菇浸泡到軟。小米泡半小時

2把泡軟的香菇切成碎末，牛肉也切成碎末

3小米和香菇放鍋裡煮，煮開後轉小火燉，小米容易糊所以要看好

4等粥煮半熟，放牛肉一起煮，開小火慢慢燉20分鐘，水漸漸少了就可以關火了，如果水還是很多，粥已經 好了，就開大火收汁就行了

香菇胡蘿蔔海鮮粥

月齡：9個月以上寶寶

食材：香菇 胡蘿蔔 海蝦

做法

1香菇清洗乾淨，蒸熟備用。胡蘿蔔切成小塊，蒸熟。之後和香菇一起用料理棒打泥

2海蝦洗淨，扒殼去蝦線，蒸熟之後料理棒打泥

3大米洗淨，煮粥，加入打好的蝦泥和胡蘿蔔香菇泥，攪拌均勻就可以了

二、黃、綠色蔬菜

纖維素可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一 層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它打成泥，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接 受了。

推薦食譜

白菜泥

月齡：6個月以上寶寶

食材：大白菜

做法：

1，準備食材：大白菜。杆子不是很容易消化我去掉了一部分，小寶寶最好只取嫩葉。

2.放入淡鹽水中浸泡20分鐘，將附著於菜葉上的化肥，農藥等殘留物儘量降到最低

3，沖洗乾淨，切塊

4，放入水中煮3-5分鐘，不宜過分水煮，以免營養過多流失，煮熟即可

5.鍋中撈出瀝去水分

6.放入杯中

7.料理棒開始打泥，本來水分就多，直接打就可以了

8.大白菜泥完成

9.泡好的高鐵米粉加入白菜泥

10.攪拌均勻，大白菜泥米糊完成

青菜泥米糊

用料：小青菜

月齡：6個月以上寶寶

做法：

1準備材料：小青菜

2小青菜洗淨，在淡鹽水裡浸泡20分鐘，去除殘留的農藥

3將洗淨的小青菜下鍋焯水至熟

4焯水的青菜只取菜葉，裝杯，用料理棒開始打泥

5泡好米粉，將打好的青菜泥倒入米粉裡

6好啦，青菜泥米糊就完成了

西蘭花米糊

用料：西蘭花

製作方法：

1：西蘭花只切前面花朵

2：西蘭花用淡鹽水泡20分鐘(去除農藥)

3：把西蘭花反覆清洗乾淨

4：鍋裡煮水，將西蘭花燙3分鐘(西蘭花的縫隙比較難清理乾淨)

5：燙過的西蘭花再切小塊，方便蒸熟

6：隔水蒸西蘭花10分鐘(最大程度保留營養成份)

7：蒸熟的西蘭花加入泡好的米粉，用我們的歐貝爾料理棒打泥

8：好了，西蘭花米糊就算是大功告成咯

三、山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋 養強壯作用。

推薦食譜

南瓜山藥泥

準備食材 南瓜 鐵棍山藥

參考月齡：六個月以上

製作方法

1、南瓜洗淨、去皮、切塊

2、山藥洗淨、去皮、切段

3、南瓜、山藥上鍋蒸熟，越小越薄越熟的快~（處理山藥的可以時候戴上手套，以免皮膚直接接觸山藥導致發癢）

4、用料理棒將南瓜打成南瓜泥

南瓜是我最喜歡的輔食之一，無論蒸、烤、泥、粥，都能吃好多，可能是甜甜的味道特別喜歡吧~

5、用料理棒將山藥打成山藥泥

6、將南瓜泥和山藥泥倒在碗裡，攪拌均勻就完成啦~南瓜是大部分寶寶較易接受的食材，和清淡的山藥混合，是初期輔食的好選擇。

7、做出來的南瓜山藥泥真的很細膩香甜，絕對不輸買回來的輔食泥。

山藥牛肉泥

食材：山藥 牛肉 大米

做法如下：

1、把山藥削皮洗淨和牛肉入鍋煮熟。

2、煮東西的時間我們把大米泡在水裡半小時。

3、煮好的山藥和牛肉打成泥

4、把大米放入BB煲加入打好的山藥牛肉泥。剩下的就是插電等粥煮熟，煮熟之後就可以開動了

蘋果山藥泥

月齡：7個月以上寶寶

食材：蘋果 山藥

步驟

1把蘋果洗淨，去皮，切成小塊，去核

2山藥洗淨，去皮，切塊

3把切好的蘋果塊塊和山藥塊塊一起放進蒸鍋裡蒸熟 4把蒸熟後的山藥塊塊和蘋果塊塊倒入杯中，用料理棒攪拌成泥狀就可以了

四、番茄

含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損 的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩週番茄 汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖 油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

推薦食譜

番茄泥

用料：番茄一個

月齡：6個月寶寶

做法：

1準備材料：番茄

2番茄用刀切成十字，但是記住不要給直接切成四瓣咯

3番茄放小盆裡，加入熱水燙一下，更容易去皮哦。也可以放鍋裡焯一下水，兩種方法都是可以的

4將燙好的番茄去皮，感覺很好看呢

5去好皮的番茄切成小塊，還要去籽哦。裝碗，上鍋給蒸熟

6蒸熟的番茄裝杯，用歐貝爾料理棒打成泥狀，十幾秒就打好了，還很細膩呢

7好啦，看，番茄泥就這樣打好了，是不是很簡單呢

蘋果番茄泥

用料：蘋果 番茄

月齡：7個月以上寶寶

做法：

1準備材料：蘋果 番茄

2番茄洗淨，十字切開

3番茄用燙一下，更容易去皮

4蘋果削皮，切塊。番茄也要去皮去籽，切塊

5番茄上鍋蒸熟

6番茄和蘋果裝杯，用歐貝爾料理棒打泥，十幾秒就打好了，很細膩

7好啦，蘋果番茄泥大功告成

番茄豬肝泥

準備食材 豬肝 番茄

參考月齡：八個月以上

製作方法

1、豬肝切成薄片，流水沖洗後再放入清水中浸泡30分鐘以上，泡出血水

2、將番茄頂部劃十字，開水浸泡10分鐘

3、將番茄去皮去蒂後切成小塊

4、料理棒打成糊

5、豬肝浸泡好後冷水入鍋，大火焯水，撇去浮沫後再煮5分鐘

6、再將豬肝放入清水中洗一下

7、豬肝和番茄一起用料理棒打成泥，打至細膩後倒入碗中

8、這道輔食就完成啦~

五、鵪鶉蛋

適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血 ，強身健腦等作用。

推薦食譜

鵪鶉蛋南瓜糊糊

月齡：8個月以上寶寶

食材：南瓜 鵪鶉蛋

做法:

1南瓜洗淨，去皮切塊，上鍋蒸熟

2鵪鶉蛋煮熟，取蛋黃

3蒸熟的南瓜塊和蛋黃一起裝杯，料理棒打泥即可

六、鱈魚

適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補 氣化溼、養胃醒脾功效。

推薦食譜

西蘭花鱈魚泥

月齡 7個月以上寶寶

食材 鱈魚 西蘭花

做法

1鱈魚去皮去刺用檸檬片去腥，西蘭花用淡鹽水浸泡，靜置15分鐘

2鱈魚和西蘭花上鍋蒸熟，蒸鱈魚時可以放入一片檸檬去腥，分別用料理棒打泥，

3放在一起，攪拌均勻，多餘的可以裝入輔食盒

鱈魚菠菜泥

用料：鱈魚 雞腿菇 菠菜

月齡:8個月以上寶寶

做法:

1鱈魚、菠菜、雞腿菇洗淨備用

2一起上鍋蒸熟

3蒸熟後的鱈魚、菠菜、雞腿菇裝杯，用歐貝爾料理棒打泥

七、紅棗

適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是 “天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗 變態反應等作用。

推薦食譜

紅棗雪梨米糊

月齡：7個月以上寶寶

食材：梨 紅棗 米粉

做法：

1紅棗用水泡發

2雪梨洗淨，去皮去核，切塊

3紅棗和雪梨各自裝杯，上鍋蒸熟

4蒸熟的紅棗去皮去核，這可是一件細活

5泡好米粉，倒入蒸好的雪梨塊和剝皮的紅棗，料理棒打泥就可以了

紅棗蛋黃粥

月齡 8個月以上寶寶

食材：蛋黃 紅棗 粥

做法

1把米洗淨放入鍋裡煮熟

2紅棗洗淨，上鍋蒸熟，去皮去核，紅棗肉用料理棒打泥

3雞蛋煮熟，取蛋黃，碾碎

4紅棗泥和碎蛋黃加到粥裡攪拌之後就可以給寶寶吃啦

紅棗核桃泥

月齡 7個月以上寶寶

食材 核桃 紅棗

做法

1紅棗，核桃提前泡一下，將紅棗上鍋隔水蒸8分鐘

2核桃去殼去皮，將蒸好的紅棗去皮去核

3核桃仁和紅棗泥放一起，用料理棒打泥

八、優酪乳

幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的 營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，不過寶寶要到 滿1歲以後才能喝。

九、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有 健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

十、豆製品

適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素 、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。