每天少吃一口肉，吃一餐流食，月瘦15斤！

想減肥的人常常喜歡用自己的身體做實驗，嘗試各種聽起來“神乎其神”的減肥方法，結果不是傷了身體就是反彈了。推薦2個很好用的減肥方法，堅持一個月就能瘦15斤，超好用。以下這兩種方法也是經過營養學專家們大量實踐並推崇的。以正常人每天攝入2000大卡熱量為基礎數值。

少吃1口肉1個月減5斤

每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不能“刻意挑食”，不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物。

如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在1個月內減輕體重5斤。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

每天1餐流食5周減10斤

通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐（最好是晚餐）只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10斤體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10斤體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

常見的流食食物有：稠米湯，藕粉，杏仁茶，過蘿麥片粥；蒸蛋羹，蛋花湯，肉湯衝雞蛋，牛奶衝雞蛋；

各種牛奶及奶製品----奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶衝藕粉；豆漿、過蘿豆湯；菜水，過蘿菜湯，西紅柿汁；鮮果汁，煮果子水，果茶，果凍；清雞湯，清肉湯，肝湯等。

堅持做到以上這兩點，每個月減15斤很輕鬆。