冬天怕胖又不想動，這9種食物幫你輕鬆瘦身

今天，給大家推薦9樣排毒養顏還減肥的低卡食物~

蘿 卜

正所謂冬吃蘿蔔夏吃薑，秋冬來，蘿蔔也要吃起來。蘿蔔不僅是水分含量較高，而且含有辛辣成分芥子油，能夠促進脂類物質的新陳代謝，避免多餘脂肪在體內堆積。

雖然蘿蔔的營養素主要為碳水化合物，但是其熱量非常低，比較適合在減肥期間作為主食食用，蒸煮都是不錯的選擇。

山 藥

山藥既是食材也是藥材。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，具有補益脾胃之效。不僅如此，山藥也是減脂小助手，低卡營養，非常適合在減肥期間作為粗糧食用，替代白米麵等精細糧。對於容易手腳容易冰涼的女性來說，常吃山藥還有益氣養血的作用哦。

山藥屬於百搭單品，蒸煮、炒菜均可，還可以用來煲湯。當然，蒸著吃的話，營養損失會更小。

紅 薯

紅薯也是減肥人士的老朋友了。紅薯纖維質鬆軟，易消化，低卡低GI值的同時又有超強飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯簡直不要太常見。

蓮 藕

很多人可能不知道，蓮藕和氣候乾燥的秋天更配哦。因為水分飽滿的蓮藕能夠養潤燥止渴。鮮藕本身富含蛋白質、維生素、膳食纖維以及各種礦物質，有助於通便和廢物代謝。

儘管熱量比較低，每100克73大卡，但是蓮藕中碳水化合物的含量較高，偶爾用來替代主食也是可以的，不多吃就沒關係。蓮藕除了清炒燉湯之外，涼拌也是非常快手的選擇。

冬 瓜

眾所周知，多吃冬瓜能補水。但你可能不知道的是，冬瓜中不僅含有豐富的蛋白質和皁苷B族維生素，冬瓜瓤中還有葫蘆巴鹼。這玩意兒能幹嘛呢？它可以加快人體的新陳代謝速度，抑制體內糖類轉化為脂肪，有利於減肥。

獼 猴 桃

秋季正時興吃獼猴桃。獼猴桃中含有大量維生素，尤其是維C，每100克果肉中所含有的維生素C高達100-420毫克，但與此同時，熱量卻是超低。

常食用獼猴桃不僅可以補充水分，達到美容的效果，還有助於減脂瘦身。因為，其中的微酸能促進腸胃蠕動，加快體內代謝，減少脂肪堆積的風險。

木 瓜

說起木瓜，大家第一反應可能是能豐胸，但其實這都只是誤傳而已。崇尚吃啥補啥，以形補形的中國人認為，木瓜形似女性胸部，因而有吃木瓜能豐胸的說法。

不過，木瓜雖然無法豐胸，但確實可以幫助大家減肥，主要還是因為木瓜中含有木瓜酵素。木瓜酵素不僅能夠分解蛋白質和糖類，還可以分解脂肪。想要減肥的仙女，可以把木瓜納入自己的日常食譜當中，尤其是作為兩餐之間的加餐，因為木瓜的熱量也是非常低，每100克的木瓜熱量只有30大卡。

山 楂

山楂和山藥一樣，也是藥食兩用的食物。開胃、消食，恐怕就是大家對於山楂的第一印象了，也難怪山楂還有別名“消食果”。

為什麼山楂能消食呢？因為山楂含有大量粗纖維，能夠加快人體腸胃蠕動。不僅如此，山楂因其酸性可以提升胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶進一步促進人體內的脂肪分解。所以，吃撐了別擔心，來點山楂消消食。但建議最好是食用山楂，而不是各種加工後山楂類零食，因為零食往往為了口感而添加了許多糖分，一不小心反而容易長胖。

大 麥 茶

有吃無喝怎麼行？比起果汁、奶茶等高糖飲料，還是茶要顯得清新而不油膩。今天給大家推薦的是解油膩又助消化的大麥茶。

大麥茶裡面含有大量的可溶性膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，進而幫助人體消化，起到消食和通便的作用。並且，大麥茶中的維生素E，對於女性來說，能夠延緩肌膚老化，起到護膚的作用。但是需要注意的是，因此孕婦、產婦最好少喝大麥茶。

以上9種減肥食物，記住了嗎？光記住還不夠，最好是加入自己的秋季食譜哦~

感謝您的關注，願我的營養學知識，能助您瘦身更快一步