冬天是長膘的季節，記住這4個訣竅，你的體重不會上漲，已驗證！

冬天是個最容易發胖的季節，研究表明，人體在生物鐘的支配下，呈現出“冬胖夏瘦”的規律。冬季人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度則要低於平時的10%，脂肪的堆積可增加8%-12%！！

但是如果你若問我什麼時候最適合鍛鍊?那我也許會告訴你，就是冬天。

一、冬天運動是減肥的絕佳時機。在較為寒冷的條件下，人類會利用兩種快速產熱的方式來維持體溫。

一種是戰慄產熱（Shivering thermogenisis），也就是我們俗稱的哆嗦，通過骨骼肌的收縮來提供熱量。

另外一種是非戰慄性產熱（Non-shivering thermogenisis），又稱代謝產熱，主要通過棕色脂肪組織來完成。

什麼是棕色脂肪？它可不是用來儲存能量的脂肪。相反，棕色脂肪細胞是不折不扣的燃脂高手！它的主要任務，就是燃燒儲存在脂肪（白色脂肪）裡的能量，給身體提供熱量。科學家還發現，越胖的人身體裡的棕色脂肪越少。而冬季鍛鍊會增加體內棕色脂肪細胞的含量！

二、減少垃圾食物的攝入

冬天很多人不喜歡外出，就喜歡窩在宿舍吃零食看電影，這樣會導致過多的熱量攝入，因此在減肥期間應避免吃油炸食品等高熱量食物。

三、早餐前空腹喝水

便祕是導致腹部肥胖的重要原因，早上空腹喝水之所以說是腹部減肥最有效方法，就是因為能夠有效改善便祕。早晨胃部的運作會比平常快，此時水能夠立即被送到結腸，增加排洩物的含水量並且柔化，從而達到通便的效果。

四、早餐不要漏掉

起床後吃早餐可以提高身體的新陳代謝。早餐可以吃的營養些，熱量可以控制在500大卡左右，從而來促進脂肪的燃燒。

“懶癌患者”的減肥神器——生薑貼，一動不動，睡著都能減肥

準備：一片生薑 幾滴白酒 幾滴醋一個創可貼

做法：生薑切碎，白酒輕擦肚臍。 將生薑粒填滿肚臍。 用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。 最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

小貼士：白醋在這過程中起一個藥引的作用，酒能夠把生薑的功效引入腎臟，促進腎臟的代謝功能。白醋也能使硬的大便軟化，容易排除。

如果工作繁忙不方便製作或是不想動手的話，也可以選擇適合快節奏生活的生薑貼。

這款減肥生薑貼具有分解脂肪、活血祛瘀的功效，主要用於脂肪堆積。它具有排毒、活化細胞，排除體內多餘水分及廢物作用，生薑有著分解體內廢物並使之排出體外的作用，而其他成分則具有緊實臀部肌肉，消除贅肉，活血祛瘀、解毒、促進循環的作用。只要你堅持使用一定會有意想不到的好效果。

減肥生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可促進氣血的運轉；現代醫學也表明，減肥生薑貼富含的辛辣身分“薑辣素”具有很強的抗氧化作用，可以快速根除自由基，抑制體內過氧化脂質的發生，因而可防止或增添脂肪的聚集。還有，減肥生薑貼可以加速血液活動，同時也可以擴大毛孔，促使排汗，帶走體內過剩的熱量，到達減肥的效果。

這個方法因操作簡單、效果好等受到很多減肥者的歡迎，臍表皮的角質層很薄，屏障功能最弱，貼上生薑減肥貼後，生薑經臍給藥後，採用的往往是封閉式外敷法，藥物中的易揮發成份不易散失，汗腺分泌的潮溼之氣也不易侵潤生薑，可更好地促進生薑講話被人體吸收，經臍吸收後，會直接進人體循環，經門靜脈進入肝臟的藥量非常少，可避免肝臟首過效應，而且不用擔心會受到消化道生理狀態與進食情況的影響。