每天晚上喝碗小米粥,這樣神奇的效果,你知道嗎?

最顯而易見的好處就是你會瘦,前提是另外兩餐飯都吃的正常而晚餐只吃一碗小米粥。

每天晚上喝碗小米粥,這樣神奇的效果,你知道嗎?

小米粥的能量小米粥的能量跟一頓晚飯的能量相差太遠了,一碗小米粥大概也就是30克左右的小米,小米煮粥是很出數的(出數的意思就是一點點可以煮出很多),一碗小米粥,大概也就30克左右的小米(還是比較濃的那種),能量的大約也就是100千卡左右,而我們正常一個晚餐的能量通常都會達到700千卡到800千卡,這樣的話,相當於減少了一個晚餐的能量。

每天晚上喝碗小米粥,這樣神奇的效果,你知道嗎?

小米從營養價值上來講,沒有特別突出的,它也就是一款普通的粗糧,無論過去還是現在,小米都沒有那麼神奇,如果我們全天只吃小米粥,是肯定會吃出營養不良的。

但是,如果全天另外兩餐吃的正常,而晚餐只吃小米粥,那就不同了,相當於減少了全天能量的1/3,這樣的話,減重的效果肯定是特別好的,每天減少600千卡(以最低標準算),30天就可以減少18000千卡,換成人體的脂肪(人體帶水份的脂肪可以提供能量是是7千卡/克)的話可以通過計算得出:18000千卡÷7千卡/克=2571克,也就是5斤多的脂肪呀,當然,實際情況由於減重不止掉脂肪還能掉肌肉和水分,實際上的數字要遠遠大於這個數字

每天晚上喝碗小米粥,這樣神奇的效果,你知道嗎?

所以,如果你想減重,這樣吃的好處就是可以減肥。但是,你要先考慮你是不是可以一直只吃小米粥,如果,如果可以一直這樣吃的話,那麼瘦是肯定的,但如果吃了一段時間又恢復原來飲食的話,那麼胖回去也是遲早的事情,減肥肯定不是少吃那麼簡單的。

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