社會不斷進步，喜歡養生、注重養生的人越來越多，人們追求好的生活之餘，更加追求生活的質量。

而現在很多人身體都處於亞健康和疾病的狀態，醫生說，下面7件事堅持做，身體能更健康！

第一件事，不生氣

中醫理論上將“怒傷肝”，而很多人生氣的原因很簡單，看啥都不順眼，到處抱怨，只要與自己利益少，心裡就不平衡。

調查顯示，世界衛生組織統計，90%以上的疾病，都和情緒有關。所謂“生氣乃百病之源”，不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

第二件事，不熬夜

不熬夜？對於很多年輕人來說，很難。熬夜已成為現代生活中一種經常現象。有人還誤以為，“熬夜了，之後補回來就行了。”

長期熬夜的人，皮膚受損較嚴重，晚睡會增加皮膚的負擔，導致膚色暗淡、起痘，這也是為什麼熬夜顯得老的原因之一。

熬夜的人，喜歡吃點夜宵，但這會增加腸胃、肝臟代謝負擔，且進食會使人難以入睡，白天食慾下降，造成營養不良，誘發肥胖。

第三件事，不亂吃

遇到“好吃的”誰都會禁不住吃一些，尤其是一些“特別香”的食物，比如燒烤、海鮮、魚翅、蛇肉等。為了滿足“嘴巴的好奇心”，不惜犧牲身體為代價。

15年前因“亂吃”引起全國轟動的SARS事件，據報道是最初傳染源來自果子狸，人吃了果子狸後引發的病毒。

現代很多人因暴飲暴食、嗜葷如命，而導致發生腸癌、胃癌、肝癌等絕症。

不亂吃，吃身體需要的食物，能少得病，更健康。

第四件事，不較真

多數愛較真的人，都有強迫症，主要與從事的行業有關，比如財務方面、人事方面、中小學老師等，養成了一種一絲不苟、非常謹慎、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。導致神經系統常處於緊繃狀態，內分泌紊亂，導致身體處於亞健康狀態，易誘發癌症。

第五件事，不操心

主要是一些中老年朋友，操心兒女、操心親友，操心的事情太多，而長期處於緊張焦慮的狀態，會導致胃腸道功能紊亂，一些人會出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變的毛病。

多為自己想想，少瞎操心。

第六件事，適量運動

生活中有一個“潛規則”：能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，能坐車絕不走路；有電梯可坐，決不去爬樓梯。

然而這種想法的人會導致肥胖、其它慢性病。

最好是多活動，不貪圖享受，保持身體各個臟器功能，才能健康長壽。“想健康，對自己狠點兒”多出去運動運動，別做“宅人”。

第七件事，不寂寞

“哥抽的不是煙，而是寂寞！”很多人喜歡一個人抽菸的時候說這句話。

然而卻是有一些人，因單身、沒有人陪伴會感到內心很孤獨、寂寞。

找個合適的伴侶一起生活，同時多交些朋友有助於緩解情緒，改善和維護心血管疾病，還可預防憂鬱症、老年痴呆症。

以上7件事做好，再從飲食上加強幾點，身體會更健康！

一，飲食清淡為主，營養攝入均衡

青菜、水果：補充身體微量元素、礦物質、膳食纖維，可預防便祕，延緩皮膚衰老。

肉類、魚類、雞蛋、豆製品等：補充身體蛋白質，包括植物蛋白和動物蛋白，蛋白質是人體生命必須物質，肌肉、皮膚、血液均需要。若蛋白質缺乏會使機體免疫力下降，還會加速衰老跡象，使皮膚鬆弛。

食用油、肥肉、堅果類：補充身體脂肪，包括飽和脂肪和不飽和脂肪。脂肪對身體健康也很重要，但要控制好攝入量。

補充優質脂肪尤為重要！多不飽和脂肪酸屬優質脂肪，現代研究發現它更有益於心臟健康。而優質脂肪主要從飲食中補充，屬於人體必需多不飽和脂肪酸，尤其是歐米伽3。

實驗證明，人體攝入不飽和脂肪酸歐米伽3過少，歐米伽6過多，兩者失衡是誘發血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含歐米伽6較多，需要從其他食物中補充歐米伽3。

補充方法：每天直接食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油；也可將5毫升蘇子油或胡麻仁油與200毫升酸奶一起攪拌後食用。

“蘇子油，來源於植物紫蘇的種子經冷榨後得出，含歐米伽3 亞麻酸含量很高，高達66.7%；胡麻仁油，來源於植物亞麻的種子經冷榨後得出，含歐米伽3 亞麻酸含量達55%以上。”

二，養成喝茶水習慣

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”可見，飲茶是多麼重要。

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

蒲公英根紅茶，屬於養生花草茶，可清熱解毒、去火消炎，有“天然抗生素”之稱，被稱為“八大金剛”之一，並且蒲公英清肝熱，凡肝中鬱熱所見的頭暈頭痛、急躁易怒、脅肋灼痛、口苦口乾、咽喉疼痛、眼睛紅腫等，均可加用蒲公英。

但蒲公英性質微寒，所以脾胃虛寒，秋冬時節，可以選擇發酵處理的蒲公英根紅茶，經過紅茶發酵工藝處理後，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，溫而不寒，適合大部分人飲用。

三，每天一便，清爽一身

正常大便在早上5-7點之間排出為宜，因為早上5-7點是大腸經當令，有排便習慣的人，這時排便不費力。

若不能保證一天一便，建議平時多吃些含膳食纖維高的食物，比如青菜、蘑菇、木耳、蘋果等食物。清晨起床後，洗臉刷牙，大口喝杯溫水，促進糞便排出。

四，不要熬夜，規律作息

“手機控”、“熬夜族”的人越來越多，晚上睡覺前都喜歡玩手機，一玩就過點，長期如此會導致神經衰弱，還會對肝臟有損傷。

養成早睡習慣，建議在晚上11點之前睡覺。

五，保持好心態

好的心態遇事不會生氣，不會計較。研究證實，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。