糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，截至目前是無法被治癒一種疾病，猶如慢性“癌症”。

身體長期處於高血糖環境會導致各種組織，尤其是眼睛、腎臟、心臟、血管及神經的慢性損害。

若你沒有出現這5個症狀，恭喜你，離糖尿病還挺遠！

症狀一、餐後3-5小時低血糖

在糖尿病早期，胰島素分泌過程緩慢，當達到高峰時，餐後血糖高峰已過去，會發生低血糖反應，表現為餐後3-5小時出現頭暈、眼花、心慌，甚至昏迷。

溫馨提醒：多次發生餐後低血糖的人，應警惕患糖尿病的可能。

症狀二、四肢痠痛、無力

糖尿病患者由於血糖不能進入細胞，及時補充機體所需能量，從而會導致四肢乏力，體力下降的症狀。

據數據顯示，約67%糖尿病患者都有出現四肢無力的症狀，甚至超過消瘦的人數。

症狀三、皮膚感覺異常

糖尿病患者經常會出現皮膚病變，主要是因為感覺神經障礙，而引起四肢末梢部位皮膚感覺異常，伴有蟻走感、麻木感、針刺感、瘙癢感等。

特別提醒：女性外陰瘙癢可為首發症狀，這些都可能與體內血糖過高有一定的關係。

症狀四、雙腳感覺遲鈍

下肢神經的病變，會使患者的下肢皮膚出現因無汗而乾燥，並且肢端會伴有刺痛、麻木、甚至感覺遲鈍或喪失，其特點是有腳踩棉絮感、經常感覺頭暈眼花。

症狀五、視力模糊或下降

人的眼睛內有很多血管，且對血糖變化最為敏感，所以糖尿病可能引起眼睛各個部位的併發症，比如眼紅、視力下降或不穩定等，嚴重的時候甚至還會直接導致失明。

症狀六、“三多一少”

“三多一少”是糖尿病典型症狀，指“吃得多、喝得多、尿得多、體重減少”。

吃得多：每天都有大量尿糖丟失，每天失糖量達500克以上，血糖不能正常進入細胞，機體處於半飢餓狀態，能量缺乏需要補充，引起食慾亢進，每天進食量會大大增加，但進食後血糖不能進入細胞，無法飽腹，就會出現肚子餓得快、吃得多的症狀。

“引申：

Ⅱ型糖尿病早期：因高胰島素血癥的關係，血糖利用加快，會出現餐前的明顯飢餓感，甚至出現低血糖，這是Ⅱ型糖尿病的典型首發症狀。”

喝得多：出現尿多後，體內的水分會減少，當體內水的總量減少1%～2%時，就會發生細胞內脫水，刺激大腦中樞興奮而產生口渴感。糖尿病早期患者的飲水量和飲水次數都增多，來補充水分。

尿得多：多尿指尿的次數增多，尿量也會增多，一般24小時之內可達20多次，尿量可達2～3升甚至10升之多。尿液的泡沫多，尿漬發白、發黏。

主要原因是：糖尿病患者血糖濃度增高，在體內不能被充分利用，特別是腎小球濾出，而不能完全被腎小管重新吸收，導致形成滲透性利尿，出現多尿。且血糖越高，排出的尿糖越多。

體重減少：身體胰島素分泌不足，體內葡萄糖利用減少，會導致脂肪和蛋白質分解加速來補充身體所需能量。

體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦，嚴重者體重下降較多，以致疲乏無力，精神不振。病程越長，血糖越高，病情越重，消瘦的症狀也就越明顯。

以上症狀沒有，恭喜你，說明你身體還算健康，繼續保持！

預防糖尿病發生，重點從飲食上要有控制！

一，避免高脂肪、暴飲暴食的飲食方式，可預防高血脂

控制高脂肪飲食，能有效預防高血脂；同時要避免暴飲暴食的飲食習慣，否則會增加肝臟代謝脂肪的負擔，肝臟受損也會影響糖分代謝。

預防高血脂，也是有效預防肥胖。有關調查數據顯示，肥胖的人比普通身材的人得病率高30%。

建議，飲食上三餐規律，定時定量，營養均衡攝入，滿足身體營養需求，還能控制熱量攝入，保持良好體重。

二，正確選擇飲品，遠離高糖飲料

患糖尿病一個最致命的習慣就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！

平時可以選擇白開水、茶飲等，也可以自制降糖茶，養生功效更佳！

自制降糖茶——蒲公英桑葉茶

【製作過程】

1，取晒乾的桑葉15g，晒乾的蒲公英葉40g，將兩者混合均勻製成蒲公英桑葉茶即可。

2，存儲在玻璃瓶中備用。

3，每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

桑葉：據《神農本草經》中記載，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

同時，桑葉還有降壓、降脂、抗衰老、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成等效果。

“引申：中醫上講的‘消渴症’是指現代醫學上的糖尿病。”

蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。現代研究發現，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。同時，肝臟是分解糖類物質的重要場所，蒲公英還可起到保肝，預防肝損傷的作用。

二者搭配在一起，降糖效果明顯，口味雖甜，卻不升高血糖，適合糖尿病患者飲用養生。

三，適量運動，控制好體重

美國《預防》雜誌網站上用“1分鐘運動”來預防糖尿病患病。

1，肩部擠壓

放鬆上背部的肌肉，緩解肌肉痠痛。將兩側肩胛骨向中間推攏，保持這個姿勢1秒鐘，然後分開，連續做21次。

2，單腿站立

鍛鍊平衡。在刷牙、等公共汽車、在地鐵中或接電話時，都可以做單腿站立平衡的動作，保持30秒鐘，然後換條腿做。

3，跳躍運動

鍛鍊腿部力量。在地面上跳起跳落21次，需要注意落地時的衝擊力不要太強。

若家中有患糖尿病的人，建議選擇運動為有氧運動，比如慢跑、散步、健身操、太極拳，或間歇式運動，避免高強度運動。

結束語：你離糖尿病有多遠

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