腰間盤突出是常見的慢性病，別光吃藥，這個小方法才最有幫助！

一個人的成功不取決於他的智慧，而是毅力。碰到挫折時也是一樣，就像我們遇到的，腰間盤突出問題，除了我們要有正確的方法之外，還需要一個相對較長的過程，所以要有堅定的信念，才能徹底解決腰間盤突出給我們帶來的痛苦。也希望每個腰間盤突出患者，都能股持之以恆的堅持治療，早日擺脫腰間盤突出的折磨。

腰椎間盤突出的發病原因有什麼

一、長期震動： 長期處於坐位及顛簸狀態，椎間盤承受的壓力增加大約一倍，如此長期反覆的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的纖維環退變。

二、外傷因素： 在日常生活中，如果因為搬動東西、提重物、各種形式的腰扭傷、摔倒等，使椎間盤在瞬間髓核受壓張力超過了纖維環的應力，造成纖維破裂，從而導致疾病。

三、椎間盤的退行性改變： 椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使 椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

四、職業因素： 勞動強度較大的職業中更為多見的是男性腰椎出現問題。此外，長期處於坐位工作的人員，如汽車駕駛員、白領一族腰部長期處於一種狀態且缺乏運動，長時間下來，就很容易導致疾病的發生。

如果一旦確診為腰間盤突出問題，就要及時的採取治療，以免隨著髓核突出程度的增加，造成嚴重的後果，對於腰間盤突出推薦下面這款掏寶上反饋很不錯的京骨康遠紅外貼，大家可以到掏寶上面看一下評論和反饋。

腰間盤突出的鍛鍊方法

1、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側臥位抬腿 側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。

4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。

5、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。