簡單方法只要3分鐘腰間盤突出就沒有了，氣血也變得更好了！

腰間盤突出患者不僅僅會腰部疼痛，有時還會導致下肢放射性疼痛，由於腰間盤突出多發生在L4/5或L5/S1間隙，正是坐骨神經根處。所以，腰間盤突出患者多有坐骨神經痛或先由臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓力增高時有傳電般的下肢放射性疼痛加重，而且腰部疼痛感多為刺痛，常伴有麻木、酸脹的感覺。這些現象極易給患者帶來諸多不便，有的甚至失去運動能力。

腰間盤突出

腰間盤突出患者的發病原因有這兩點值得注意：

1、腰椎間盤的退行性改變，這是誘發腰椎間盤突出的原因之一，腰間盤突出患者的髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起推節失穩、鬆動等小範圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。

2、外力的作用：長期反覆的外力造成的輕微損害，日積月累地作用於腰椎間盤突出，加重了退變的程度就會誘發腰椎間盤突出。因此，這也是屬於導致腰間盤突出的原因。

腰間盤突出

現在患有腰間盤突出的中年人也是越來越多了，我父親也是其中之一，他今年才四十五，他的腰間盤突出就已經有三年的時間了，我父親發病的的時候真的是非常難受，嚴重的時候腰疼的都直不起來，我看到之後是非常痛心的，我恨死腰間盤突出了，我非要想辦法把它根除了不可，經過我一段時間的尋找，我終於找到了世 什麼 草 貼；我父親連續使用了還不到兩個月的時間，他就明顯可以感覺到來腰部不再疼痛了，沒有了任何不適的感覺而且我父親的腰間盤突出就沒有再發作過，我父親已經完全擺脫了腰間盤突出的困擾，我相信你們也可以的。

腰間盤突出

腰間盤突出患者最好的鍛鍊方法在這裡，快學起來：

1、腹肌的鍛鍊：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次。

2、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

3、前彎後伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，慢慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反覆做10次。