專家說：一個小方法，5年的腰間盤突出，也能輕鬆緩解，關鍵看方法

生活中我們需要具備很多素質，才能讓我們的生活，更加美好和諧。隨著我們慢慢長大，慢慢經歷了很多事之後，挫折往往是考驗我們最重要的方式。面對腰間盤突出的突然來襲，以一個什麼樣的心態去面對，我們所得到的結果也會截然不同。冷靜理智的分析問題的本質，積極的尋找正確的解決方法，才是我們成熟的表現，也只有這樣，我們才能更加從容的面對生活拋給我們的一切問題。

下面就讓我們一起來了解一下腰椎間盤突出症的臨床症狀表現吧：

1、腰痛：95%以上的腰椎間盤突(脫)出症患者有此症狀，包括椎體型者在內。

2、下肢放射痛：80%以上病例出現此症，其中後型者可達95%以上。這是腰椎間盤突出症的臨床症狀表現。

3、肢體麻木：多與前者伴發，單純表現為麻木而無疼痛者僅佔5%左右。

4、肢體冷感：有少數病例(約5%～10%)自覺肢體發冷、發涼，主要是由於椎管內的交感神經纖維受刺激之故。這也是腰椎間盤突出症的臨床症狀。

5、間歇性跛行：其產生機制及臨床表現與腰椎椎管狹窄者相似。

對於腰間盤突出患者來說，能找到一個比較好的方法來解決自己的問題是關鍵，腰間盤突出推薦使用京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。可以直接掏寶搜索京骨康！

腰椎間盤突出患者在恢復期適宜做的鍛鍊：

1、仰臥抬起骨盆：仰臥在床上，使雙膝屈曲，讓兩腳和背部作支點，抬起骨盆，再輕輕落下，重複做20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸：保持仰臥姿勢，使雙膝屈曲，雙手抱膝使其最大限度的靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側臥位抬腿：先做好側臥的姿勢，使上側腿伸直，下側腿膝蓋微屈，上側腿慢慢抬起，再慢慢放下，反覆數十次。

4、爬行與膝觸肘：用兩個膝蓋和胳膊撐起俯臥，腰部放鬆，慢慢貼近床面，重複10次以後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節，重複15次。

5、直腿抬高：仰臥時將兩隻手壓在臀部下面，抬起兩腿，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。