腰間盤突出折磨人？一個方法，打敗專家，用一個好一個！

如果說哪個部位發生的疼痛人人都會經歷，你能猜到嗎？沒錯，就是腰痛，或者又稱為下背痛。據研究，超過 50 歲的人 100% 會出現腰椎間盤退變。同時，超過 50 歲的人也幾乎人人都腰痛過。也就是說，所有人在一生的某個階段都經歷過腰痛或者正在經歷腰痛，有急性的，有慢性的，也有急性轉為慢性的。

腰椎間盤突出症繫腰椎間盤髓核，從纖維環的破裂處突出，壓迫脊神經根，而引起以坐骨神經痛為主的臨床綜合症候群。腰椎間盤突出症是一種較為常見的疾病，多發生於青壯年。那麼，是什麼因素導致的腰椎間盤突出呢？

1、外傷：這是常見的導致腰間盤突出的原因之一。因為外傷可能引起纖維環的水平破裂，而壓力主要使軟骨終板破裂，也有可能是外傷使髓核進一步突出到外面有神經支配的外層纖維環從而引起疼痛，從而導致腰間盤突出的發生。

2、震動：汽車和拖拉機駕駛員在工作中，長期處於坐位及顛波狀態，腰椎間盤承受的壓力較大，如此長期反覆的椎間盤壓力增高，可致腰間盤突出症。

3、過度的負重：這也是屬於導致腰間盤突出的原因之一，腰間盤突出患者因從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

4、不良體位：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發腰間盤突出的發生。

5、脊柱的畸形：先天性及繼發性脊柱畸形患者，纖維環不同部位所承受的壓力不一，並且常存在扭轉，容易加速椎間盤的退化，導致腰間盤突出的發生。因此，這也是導致腰間盤突出的原因的因素。

椎間盤是脊柱上下椎體間的纖維軟骨盤，由軟骨板、纖維環、髓核三部分組成。主要用於緩衝身體壓力，其具有的彈性來源於彈性纖維及水分。20來歲的年輕人，椎間盤的水分已開始減少，逐漸退化。隨著年齡增長，一旦纖維環有裂痕，就會釋放致痛物質。如果這時再背、搬重物，極易引起纖維環破裂，髓核經破口突出壓迫神經，將導致下肢麻木甚至大小便失禁。此外，由於椎間盤水分減少，也使相關的小關節和韌帶的正常關係發生改變，引起小關節炎症，產生腰痛。

我父親是2008年8月份開始出現腰痛的，之後也太沒注意。後來有一次洗澡時，父親發現自己的腰變形了，變成了S型，而且臀部那邊也開始發痛，於是就去醫院檢查，結果是L4-5，L5-S1腰椎間盤突出。剛開始父親就開了點藥，回去吃了之後一點好轉都沒，按摩、牽引什麼的也不行，直到有親戚給他介紹了個 世 什 麼 草 貼 的。三五天後，父親就說腰痛慢慢減輕了，兩個多月吧，就什麼事兒都沒有了。現在，走上個幾公里的路還是不在話下的。

此外，腰椎間盤突出患者還應該多進行些退走鍛鍊。在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種方法可以加強腰背肌群力量，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或後突，在退著走對腰部肌肉有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液循環得以較好的改善，有助於腰部組織新陳代謝的提高，在一定程度上起到很好的康復作用。倒著走動作簡單，容易掌握，尤其適合中老年人採用，運動量可根據各人的年齡和體質靈活掌握，一般每次運動後要休息一下。行走的同時可用雙掌按摩腰眼處或擺動雙臂。鍛鍊時應選擇平坦、安全的場地，應盡力挺胸並儘可能後抬大腿。據報道，一位青年為了康復自己的腰椎間盤突出症，從自己的家鄉一直倒著走到了長城，獲得了成功。

腰椎間盤突出症是臨床上引起腰腿痛最常見的原因。腰間盤突出給很多的患者朋友也帶來了一定的影響。因此，當患有腰間盤突出後，平時一定要做好護理工作。接下來，我們就一起來了解下腰間盤突出的護理常識是有哪些吧。

1、 腰間盤突出的護理要做到保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、 腰間盤突出患者提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。這也是在腰間盤突出的護理中需注意的一個方面。

3、 鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則腰間盤突出患者不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、 腰間盤突出患者的站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。在腰間盤突出的護理中，正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

5、注意保暖，不要睡在陰冷潮溼的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。