女人腎虛易得10種病，不吃藥不打針的補腎方法

腎虛的女人，更可怕！常言說得好，“男怕傷肝、女怕傷腎”，足以說明女人腎虛對身體的影響。女人的腎，可以說是自己的發動機，決定著自身的衰老和肥胖等等問題。“腎為先天之本、其華在發”，說明腎虛會直接影響女性外在的容顏、起色、膚質、衰老等等，女人同樣需要保護腎臟。

女人腎虛易得10種病

1、脫髮白髮

如果你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近卻漸漸乾枯稀疏，失去光澤，甚至白髮也越來越多，不管怎麼護理頭髮也挽救不了你的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

2、眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

3、黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。

4、黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。

5、更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經週期延後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30多歲的你，就該請中醫看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進入了更年期。

6、月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。

7、變胖、變胖、再變胖

四肢無力食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關係，因為腎是“做強之官”。

8、怕冷

辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會覺得手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。

9、性慾冷談

30出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裡的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

10、不孕

腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經色淡，腰痠痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等症狀。

女人腎虛可食補

1、阿膠補血：阿膠含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

2、葡萄人蔘補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯（50-80克）。也可多食一些滋陰補腎的粥，因為粥是最容易吸收的食物了。

3、黑芝麻補肝腎：黑芝麻可以補肝腎，益精血，也可用於精虧血少的月經病及男科病。

4、桂圓補腎虛：桂圓也就我們說的龍眼乾，用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

5、黑豆改善腎功能：黑豆用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

6、何首烏益肝腎：何首烏補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

不打針不吃藥的補腎方法

腰部按摩操

1、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰痠背痛等症。

腳心按摩

1、腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

2、腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。