硬度是衡量男人性健康的指標之一。如果勃起不堅，就會導致性生活不和諧。男人的硬度分為四個等級，最高等級是黃瓜硬度。如果硬度不理想，可以嘗試吃這些壯陽食物。每天吃一點，可以改善男性的性功能。

50%男人有勃起不堅的經歷

很多男性以為陽痿就是不能勃起，其實在做愛的時候勃起持續時間不足以完成滿意的性生活，也是陽痿的表現。陽痿的發病率佔成年男性的50%左右。大部分男性在30歲之後，性能力開始走下坡路。

上了年紀的人，陰莖勃起功能會有不同程度的減退。比如青年時期，陰莖在接受性刺激後3—5秒內就能達到完全勃起的狀態，但是中年後勃起喚醒需花費較長的時間。

勃起不堅和慢性病有關係

一般認為高脂血症通過使下腹的海綿體動脈及其供應動脈發生動脈粥樣硬化，形成粥樣斑塊，動脈管腔狹窄，導致海綿體動脈的血流減少，致使 ED的發生。

有研究發現，高脂血症並不是導致ED的唯一原因，高脂血症早期即可影響陰莖的內皮細胞和平滑肌細胞，使陰莖的勃起功能受損。另外，高脂血症可使陰莖海綿體神經的數量、結構和功能發生改變，從而影響勃起功能。

黏滑食物對性功能提高有幫助

黏滑食物對提高男人性能力和生育都有幫助。比如海產品類的生蠔，花膠等。可以補充男人的鋅元素，有利於精子生成，提高男性性功能。

花膠：

花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要組成部分，對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。花膠不僅適合男人，也適合女性滋補，是造人計劃的最佳催化劑。

牡蠣：

牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣，含有的鋅元素高達174毫克。國內外都稱牡蠣為男子漢食物。和所有海產貝類一樣，牡蠣可補血兼提高男性的性能力，治療男性陽痿，並對胃痛、失眠、甲狀腺功能減退及甲狀腺瘳等疾病有一定的輔助治療作用。