在生活中，男性腎虛的人群遠多於女性，這和社會、家庭的嚴重壓力有一定的關係。男性在工作和家庭中的責任更加的重大，造成精神高度緊張導致腎虛的發生。有哪些症狀表明是腎虛?一起來看下。

判斷腎虛有5個指標

1、經常感到四肢發涼，特別是手腳涼，冬天一夜暖不過來，夏天怕冷，但一蓋被子就出汗。這種人身體適應能力和調節能力比較差。

2、腰腿痠痛、雙腿沉重、手指發麻。

3、臉色發烏、發髒，臉上過早出現皺紋、色斑。

4、看看有沒有性功能減退的現象。

5、每天脫髮五十根以上說明腎功能不正常。

腎虛的危害

醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的併發症。首先，它會讓更年期提早現身，或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

此外，人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭髮生長、唾液的生成也與腎密切相關。因為腎在中醫裡並不是一個單一的器官，它包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虛腎虧後，必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。

吃什麼東西才能補腎？

小編今天就來給大家介紹一種食療補腎的方法

核桃仁，又名胡桃仁、胡桃肉、核桃本品為胡桃科植物胡桃的乾燥成熟種子。秋季果實成熟時採收，除去肉質果皮，晒乾，再除去核殼及木質隔膜。性味甘，溫。歸腎、肺、大腸經。補腎，溫肺，潤腸。用於腰膝痠軟，陽痿遺精，虛寒喘嗽，大便祕結。

材料：核桃仁250克，淨菠蘿肉100克，綠櫻桃10克。

調料：冰糖、白砂糖、糖桂花各適量。

做法：

1、核桃洗淨，脫去外衣，切成小塊;菠蘿肉切成小方丁，浸泡在淡鹽水中。

2、砂鍋內放入清水、冰糖、核桃仁，燒開後撇去浮沫。

3、改小火燉約1小時，放入菠蘿丁，大火燒開後，用白砂糖調味，加入糖桂花，撒上綠櫻桃即可出鍋倒入碗中。