有一種簡單的方法讓你不得病之二——子午流注養生法

上一篇文章我們介紹了一種不得病保持健康長壽的方法，那就是經絡養生法。那麼如何根據經絡的運行來進行養生呢？今天向大家介紹的是按人體十二時辰經絡養生法，也稱為子午流注養生法。

中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。根據《黃帝內經》中提出的“十二時辰經絡養生”方法，一天分為十二個時辰，人體有十二經絡，每條經絡會在特定的時辰內運行，這時這一經絡氣血旺盛，我們只要順應這一經絡進行休養生息就能達到養生的最佳效果。這就是子午流注學說，子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。我們古法今用，滿足現代人對輕鬆、簡單實現調養身心的訴求。

1.結節腫瘤通膽經

子時（23：00-1：00）膽經上班時間

古稱“夜半”，膽經當令。陽氣開始生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養足了，對一天至關重要，所以這個時辰我們應該處於熟睡的狀態。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生髮受到干擾。此時陰氣最強，膽經會引導初起人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

經絡循行：足少陽膽經

循行部位易患問題：偏頭痛、耳後痛、肩井痛或木、肩前痛、兩脅部痛、胯部痛、大腿外側痛、小腿外側痛、外踝痛、腳面痛、第四腳趾痛或麻等。

2.情志憂鬱疏肝經

丑時（1：00-3：00）肝經上班時間

肝經當令。肝臟是主生髮的，這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。肝臟的解毒和造血都是在這個時候進行。所以這個時候人體得休息，有肝病的人多數愛熬夜。本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血迴流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

經絡循行：足厥陰肝經

循行部位易患問題：大腳趾痛、內踝前痛、小腿內前痛、膝蓋內側痛、大腿內側中線痛、陰部痛、小腹痛、肝區痛等。

3.容易感冒拍肺經

寅時（3：00-5：00）肺經上班時間

肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;有嚴重氣喘患者，應在此時一般就會醒來，有的甚至再睡下去也睡不著了，這就是告訴我們肺出了很大的問題，所以我們就可以針對性的拍打雙手的肺經來進行調理。

經絡循行：手太陰肺經

循行部位易患問題：兩胸外上痛、打呼甚至睡眠呼吸暫停綜合徵、肩前痛，手臂內上肌肉痛、腕部太淵痛(一般抱孩子的很多)、魚際痛、大指痛或者麻。

4.頭面疾患找大腸　

卯時（5：00-7：00）大腸經上班時間

大腸經當令。卯時在天地之象代表天門開，萬物因陽氣的生髮冒地而出，故是排便的最佳時期。這個時候，天也基本上亮了，起床後喝一杯空腹水，然後正常地排便，把垃圾毒素排出來。所以，經常拍打大腸經在此時就會準時大便，同時也可以吃些高纖的蔬菜和水果。

經絡循行：手陽明大腸經

循行部位易患問題：食指痛或麻、合谷穴痛、腕部外上痛、手臂外上肌肉痛、肩峰痛、頸側痛，上牙痛、口周長痘。

5.消化不良拍胃經

辰時（7：00-9：00）胃經上班時間

胃經當令。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。這時候吃早飯，就是要補充營養。早飯吃多了是不會發胖的，因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。這也是早餐在中醫裡很重要的因素。如果經常不吃早餐的人，就會易得相關胃的疾患，比如胃炎、胃潰瘍、胃脹等問題。

經絡循行：足陽明胃經

循行部位易患問題：髮際痛、前額痛、耳前痛、面部長痘，下牙痛、下巴痛、鎖骨痛、胸悶、乳腺疾病、胃痛、腹部疼痛、大腿膝蓋小腿外側痛或麻、腳面痛，腳二指痛。

6.疲勞透支健脾經

巳時（9：00-11：00）脾經上班時間

脾經當令。脾經是主運化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是上班人最出效率的時候。在五臟六腑裡，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了。如果是脾虛者，這個時候就會很累或者犯困，可以適當拍打脾經的相關部位，比如三陰交、陰陵泉、血海來進行補養。

經絡循行：足太陰脾經

循行部位易患問題：大腳趾痛或麻或者腫大或者增生或者痛風、腳內側痛或麻、內踝痛、三陰交痛、小腿中線痛、膝蓋大腿內上痛、腹部外側痛、乳房或者胸腹外側痛、咽喉痛等。

7.心煩心痛打心經　　

午時（11：00-13：00）心經上班時間

心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點。這個時候，心經值班的時候我們要吃午飯，睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。對於普通人來說，睡子午覺最為重要。因此應適度休息，但午睡不宜過久，不然下午容易昏沉。

經絡循行：手少陰心經

循行部位易患問題：胸悶、心前痛、腋窩痛、手臂內下痛，肘尖痛、小臂內側痛、小指痛或麻等。

8.吸收不良問小腸

未時（13：00-15：00）小腸經上班時間

小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。所以午飯要吃好，營養價值要豐富一些。這個時間過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類高營養的食物要少量攝取，否則易在體內累積，這也是晚飯吃少的原因。

經絡循行：手太陽小腸經

循行部位易患問題：小指痛或麻、掌緣痛、手臂外下肌肉痛、後肩痛、肩胛痛、耳下痛、臉頰長痘、耳前痛等。

9.頸肩腰背靠膀胱　

申時（15：00-17：00）膀胱經上班時間

膀胱經當令。這個時候小腸已經把中午飯的營養都送到了大腦，此時精力旺盛，要抓緊時間學習、工作，提高效率。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

經絡循行：足太陽膀胱經

循行部位易患問題：前額痛、頭頂兩側痛、腦後痛、勁後痛、後背痛、骶部痛、大腿後面痛、腳掌外側痛、小腳趾痛或麻等。

10.精力不足養腎經

酉時（17：00-19：00）腎經上班時間

腎經當令。腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱。清淡少量飲食後，適當做些舒緩的運動如散步等。

經絡循行：足少陰腎經

循行部位易患問題：腳底痛、腳內側痛、腳內踝痛、腿內後側痛等。

11.失眠多夢調心包

戌時（19：00-21：00）心包經上班時間

心包經當令。心包經主瀉、主血，此時陰氣正盛，陽氣將盡，你可以學習、散步、放鬆、娛樂，古人在這時都是聊天休閒。然後準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳。

經絡循行：手厥陰心包經

循行部位易患問題：胸前痛、乳腺外上痛、大臂中線痛、肘窩痛、小臂中線痛、手腕痛、手心痛、中指痛等。

12.奇難雜症理三焦

亥時（21：00-23：00）三焦經上班時間

三焦經當令。掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。應儘量在11點前入睡。

經絡循行：手少陽三焦經

循行部位易患問題：無名指痛、手臂外中線痛、鎖骨痛、耳後痛等。

上面介紹了十二時辰的基本養生方法，同時也介紹了十二經絡，至於十二經絡的具體走向，等下一篇文章再講。