一提到腎虛，很多人會有這樣的看法：認為男人就是腎陽虛，女人就是腎陰虛。還有不少朋友，在還不知道自己是腎陰虛還是腎陽虛的時候，就著急胡亂開始進補，而這樣做的後果常常是：越補，越嚴重。

腎陽虛若未能得到及時有效的調治，不斷髮展，使腎陽虛損日久，腎陰無以化生，以致腎陰陽俱虛，稱之為陰陽兩虛症。這種陰陽兩虛症從腎陽虛發展而來的。所以也會有腰膝痠軟，潮熱，心煩不安等症狀的表現。

腎虛主要是四方面，

一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經虧虛，一個是腎氣虛，臨床上更多的是腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛當然是腎虛的一種，而不是腎虛都是腎陰虛，腎虛是一種總稱，腎陰虛及腎陽虛都是腎虛的一部分，代表了某一種症型。

腎陰虛的含義

是物質上的缺乏，物質上的缺乏就是腰膝痠軟，頭髮暈，還有出現五心煩熱，失眠、心煩，如果在老年人出現的腎陰虛就容易脫髮或發白的比較早，容易耳鳴、耳背，牙齒鬆動，眼花的比較早一些，所以說，腎陰虛一般說在中青年發生的比較多.

腎陽虛的含義

是功能上的匱乏,但是腎陽虛更體現是功能性的所謂出現的四肢不溫，手腳發涼，面色容易有一些黃白畏寒怕冷，如果是中青年出現性慾減退，人感覺經常有一種神氣疲憊的感覺，因為是功能性的，更多的體現在這方面.

腎陽虛若未能得到及時有效的調治，不斷髮展，使腎陽虛損日久，腎陰無以化生，以致腎陰陽俱虛，稱之為陰陽兩虛症。這種陰陽兩虛症從腎陽虛發展而來的。所以也會有腰膝痠軟，潮熱，心煩不安等症狀的表現。

哪些食物可以補腎?

一——芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

二——粟米

又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明•李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

三——豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

四——牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

五——狗肉

性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

辣木籽

辣木籽原產於印度，其巨大的補腎功效被國人發現而引入了國內，在食品、醫藥、保健等各個方面都有著良好的應用價值。辣木籽中富含的辣木籽油有補腎固精的功效，每天吃一點辣木籽，會讓你越來越有男人味哦！

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【味】味辛，性微溫，無毒。

【歸經】肺、心、胃經。

一、辣木籽在降低血糖、血壓、減肥瘦身、調節腸胃、增強人體免疫力方面具有顯著療效。

二、辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。

三、辣木籽在調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭髮等許多方面也有良好效果。

男人堅持每天吃辣木子，腎功能越來越強大，男人味十足!

其實很多男人因為生活各種各樣的原因都會腎虛，那怎麼辦呢？

最好的補腎方法有兩種，一是睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用；二是飲食補腎，生活中一些常見卻被你忽略的食材都是“補腎良藥”!

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