一提到腎虛，很多人會有這樣的看法：認為男人就是腎陽虛，女人就是腎陰虛。還有不少朋友，在還不知道自己是腎陰虛還是腎陽虛的時候，就著急胡亂開始進補，而這樣做的後果常常是：越補，越嚴重。

這也是中醫一直強調“辯證而治”的原因：調理腎虛，首先最關鍵的地方就是弄清楚自己到底是腎陰虛還是腎陽虛！還有的人是陰陽兩虛，則要分清哪個更重，抓到本質和主次問題，身體恢復起來才會更迅速！

那到底如何判斷自己是腎陰虛還是腎陽虛？

一、什麼是陽虛呢？

陽虛指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。

腎陽虛早期晚上睡覺容易做噩夢，容易鬼壓床。

到了中晚期腎陽虛的症狀為“寒”，腰膝部位痠痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁，遺尿，男子性功能下降，更可有陽痿，女子不孕，有時還出現水腫，精神萎靡、舌淡、體胖等。

二、既有陽，便有陰，我們再來看看陰虛！

想要知道自己是不是屬於陰虛體質，那麼最為明顯的一種檢查方法就是熱。如果平時經常感覺到自己心窩發熱，並且手腳也喜歡接觸比較冰涼的物體，睡覺的時候喜歡將四肢放到被子外面，那就說與陰虛體質了。

他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見於學生及年輕人，這也與他們的嗜好有關係，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好菸酒以及生活壓力增加有關。

最簡單的分辨陽虛和陰虛的方法就是：陽虛表現為“陰盛”，陰虛表現為“陽盛”。具體有以下區別。

1. 冷熱相對

腎陰虛的主要表現為一派“熱象”。比如手心腳心發熱，心裡煩躁熱，這就是所謂的五心煩熱。或是手腳心愛出汗，想喝涼水，大便乾燥。腎陽虛就表現為一派“冷像”。比如手腳發涼，一到冬天就更加嚴重。身上發冷，面色蒼白，精神疲倦，沒有活力。大便一般稀或是含有未能消化的食物。

2. 躁靜相對

腎陰虛時，就表現為陽氣相對強盛的狀態。而腎陽虛的患者相對來說就比較“冷靜”了。腎陽虛是一個沒有精神、面色蒼白、不愛動、不愛說話的“宅男”。

3. 舌頭差異

看舌頭辨疾病是中醫的一個診斷方法。中醫認為“舌為心之苗”，舌頭的狀態反映了人體的內部情況。陰虛與陽虛如下圖所示！

現代人生活條件優優越，夏有冷氣，冬有暖氣，出門有車，進門電梯，常常掩蓋了體質上的變化。偶爾經歷一次旅行爬山、停電徒步上樓或者長跑，馬上現出外強中乾的原形。

那麼，陰陽兩虛該如何進行調理呢？

1、泡腳----補陰虛

只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒溼在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒溼，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

泡腳的歷史有數千年，在古代醫學裡則稱做“足浴”，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、滋陰補虛的功效。

艾葉泡腳，功非小補

很多人知道用熱水泡腳對身體非常好，如果用艾葉泡腳，那更是勝吃補藥。那到底該怎麼泡腳呢？

每天用艾葉加上白酒一起泡腳，保持20分鐘左右時間，對緩解痛經非常管用。另外，泡腳的時候還可以對腳部穴位進行按摩。包括足心的湧泉穴、足趾和足跟處。重點刺激這些部位，有助於滋陰補腎，促進血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。

身體患口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉炎等，這些都是由於體內陰火旺盛或引起。只要用艾葉泡腳分浸泡一會兒，然後身體除了輕微的出汗可以。然後喝一些溫水，注意休息，然後這些疾病可以得到很好的緩解。

如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳粉來取代。

裡面的材料不僅有艾草，還有老薑、紅花等，都是對人體非常有用的材料，能夠祛溼生陽。

每天用艾草泡腳粉，保持20分鐘左右時間，對緩解痛經非常管用。另外，泡腳的時候還可以對腳部穴位進行按摩。包括足心的湧泉穴、足趾和足跟處。重點刺激這些部位，有助於溫暖子宮，促進血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。

2、肉蓯蓉---補陽虛

肉蓯蓉又叫黑司命，地精，是歷朝歷代進貢的必須之品，也是一種非常名貴的中草藥。它是生長在沙漠中的植物。有著“沙漠人蔘”的美譽之稱。因為肉蓯蓉吸盡了大地的精華，萬物的靈氣，因此具有極高的藥用價值。

古籍紀錄肉蓯蓉：《日華子本草》載：“治男絕陽不興，女絕陰不產，潤五臟，長肌肉，暖腰膝，女子洩精，尿血，遺瀝，帶下陰痛。”《神農本草經》載：“肉蓯蓉，味甘微溫，主五癆七傷，補中，除莖中寒熱痛，養五臟，強陰，益精氣，婦人症瘕，久服輕身。

記得10多年前，我下午在醫院二門診部上班，來了一位朱姓病人，30來歲，正值壯年，當時他是與妻子一起來的。他妻子身材高挑，青春靚麗。這位朱姓男士說他不但下體痿軟，而且對男女性事根本就不想。我就用肉蓯蓉酒給他治療，總共服藥10餘劑，一切恢復正常。現在朱姓男子已經成了大老闆了，時隔一、二年都要回老家，回家都要找我抓點藥調理一下夜尿次數多毛病。

肉蓯蓉泡酒做法

配料：肉蓯蓉50克，白酒2斤。

做法：將肉蓯蓉洗淨浸入酒中封嚴，10日後飲用，每日3次，每次1小杯。

功用：補腎興陽，治療腎陽虛的陽弱、宮寒不孕、腰膝痠痛、虛寒帶下等症。

脾腎虧損，元陽不足：肉蓯蓉一兩，車前子（微炒）、陳桔皮各四錢，白朮（焙）五錢，杜仲（酥炙）八錢，人研為末，加煉蜜做成丸子，如梧子大。每服一錢五分，以鹽開水或鹽酒磅下，早晚各服一次。