腎臟是人體極為重要的器官，具有巨大的代償功能，腎臟發生病變後 ，往往沒有明顯的疼痛症狀，很容易被忽視。等惡化到了中末期，往往已經失去最佳治療時機。

那麼如何保護好我們的腎臟？腎臟的好壞又該如何判斷呢？

“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

養腎護腎小妙招

日常生活中，有哪些食物是對腎臟有好處的呢？

1、山藥

有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。

2、蓮子

有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

3、枸杞子

是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

4、赤小豆

腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症患者適宜食用。50克赤小豆熬粥，對腎臟病水腫是有效的，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好。

5、玉米鬚

有減少尿蛋白的作用，泡水喝，熬一熬也行。

在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用。

王暴魁 主任醫師

北京東方醫院

【擅長治療】：急性和慢性腎炎、腎病綜合徵、血尿或蛋白尿、慢性腎功不全、糖尿病腎病、痛風性腎病、高血壓腎損害、尿路感染、狼瘡性腎炎等。

觀尿液 辨腎臟健康

以下4種尿液，哪些是健康的尿液，哪些是不健康的？

1號 2號 正常

顏色深淺看個人體質，與喝水量和排汗量也有關係。

3號 血尿

1000毫升尿液裡有1毫升血，尿液顏色就會發生改變。除此之外還有一種血尿是肉眼看不出來的，叫尿潛血。

尿潛血只有在通過尿常規檢查後才能發現，所以說生活中我們一定要重視尿常規的檢查，儘早發現腎病信號。

4號 泡沫尿

正常的尿液中都會有蛋白，但是不會超過0.15克。如果尿液中出現大量泡沫，且靜置一段時間後仍未消失，說明尿液中排洩出了大量的蛋白質，腎臟的過濾功能出現了問題。

這時候一定要及時去醫院進行檢查，避免腎臟的進一步受損。

專家提醒

尿檢應該注意哪些？

1、晚上9點以後不能喝水；

2、早起第一次小便中段尿；

3、尿量不要少於二三百毫升。

查浮腫 辨腎臟健康

腎臟病引起的水腫，通常首先發生在組織鬆弛部位，如眼部、面部，尤其清晨起床後最為常見。後發展至下肢、足踝，嚴重時可波及全身。

所以當發現水腫情況時，一定要儘快去醫院，進行尿常規的檢查，確認水腫是否是由腎病引起的。

專家提醒

水腫並不代表一定是腎臟有問題，也有可能是超重、年齡大、血管迴流不好引起的。

測尿量 辨腎臟健康

正常的喝水量在2000-3000毫升，正常的尿液量在1500-2000左右。

一般喝的多，尿的多，有的人尿量達不到這麼多，但最少不能低於800，否則會對身體有害。

夜尿量與年齡有關：

60歲之前夜尿量是白天的三分之一到二分之一，比如白天的尿量是1200毫升，夜尿大約就在400-600毫升之間。

60歲之後，夜尿量會增加，但不要超過750毫升。夜尿越多，腎功能就越不好。

專家提醒

一般情況下，年輕人在10點-12點入睡，基本上是不起夜的，除非睡前喝水太多。

糖尿病、高血壓、痛風患者需警惕

1、糖尿病

糖尿病5年的人群容易引發糖尿病腎病。這種病每五年一個階段，經過15年到最後一個階段，就是尿毒症。

2、高血壓

高血壓造成的腎病最多的是叫良性腎小動脈硬化症，血壓不是很高但高於正常，時間長了，五年十年以後，20%以上的人會有高血壓造成的腎損害。

3、痛風

很多年輕人喝啤酒吃燒烤吃海鮮導致經常犯痛風，時間一長，就會造成痛風腎。

專家提醒

生活中我們要關注自身健康，學會觀察尿液變化、尿量多少、浮腫情況。而且糖尿病、高血壓、痛風患者要警惕發生腎臟疾病，做到定期檢查！

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