國醫大師石學敏:睡不好、精神差,你的腳上就有“安神藥”!

國醫大師石學敏:睡不好、精神差,你的腳上就有“安神藥”!

中醫有六大醫術,分別是砭、針、灸、藥、按蹺和導引。其中“按蹺”正是今天推拿按摩的前身。按蹺出現得很早,在我國最早的醫學典籍《黃帝內經》,就有“其民食雜而不勞,故其病多瘻厥寒熱,其治宜導引按蹺”的記載(出自《素問·異法方宜論》)。

時至今日,按蹺(按摩)仍是中醫治療疾病、養生保健的首選方法之一。從按蹺這兩個字來看,按是“扌”旁,指的是以手為主的按摩方法;蹺是“足”旁,指的是以腳為主的按摩方法。不需要工具,憑我們的手腳就可以進行,是不是非常方便?在我們的日常生活中,工作勞碌之餘,選幾個養生穴位,做做幾分鐘的按摩,就可以讓身體煥發生機,延年益壽。

人體上具有保健作用的穴位很多。胸腹部上有膻中、中脘、神闕、關元……腰背部有腎俞、命門、八髎……四肢有內關、足三裡、三陰交……可以視情況和需要來選擇和組合。我比較常用的穴位是足底的湧泉,每天晚上睡覺前,用稍熱的水泡泡腳,然後按一按湧泉,有助於入眠,一覺睡到天亮。

國醫大師石學敏:睡不好、精神差,你的腳上就有“安神藥”!

按摩湧泉的方法很靈活,可以自由發揮。比較常見的方法是將一隻手的手指併攏,斜向搓擦對側腳的腳心,搓上三五百下,腳心感到發熱、微麻就可以了。如果覺得手上力道不夠,可以將手握空拳,用拳心搓湧泉,這樣做更省力一些。還可以將手心和腳心對搓。勞宮就在手心,這個穴位有安神和胃、通經祛溼的作用。或者同時按捏腳心和腳背,腳背上對應的位置有太沖,是養肝的穴位。

更省力的做法是用我們的腳底壓在對側小腿前側、內側,來回搓擦。小腿的前面有足陽明胃經,內側有足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經,這樣按摩既強壯了“先天之本”,又補益了“後天之本”,可謂一舉兩得。

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足部的穴位很多,而且還有大量反射區,所以經常做足部按摩對通經活絡、促進氣血運行、調理臟腑功能是非常有好處的。或許按一天兩天沒什麼感覺,但如果經常進行按摩,聚沙成塔、積少成多,就會感到按摩的好處。養生不像打針吃藥,有立竿見影的效果,臨時抱佛腳是行不通的。只有堅持對對健康的投資,每天投入一點兒,才能收到持久的回報。

作者介紹:石學敏,1936年生人,國醫大師,中國工程院院士,中國鍼灸學會高級顧問、BTV《養生堂》、CCTV《中華醫藥》重要嘉賓,本文出自石老最新著作《大國醫——經穴養生就是特效藥》。預購本書,點擊瞭解更多。

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