老話說，“肝不好，未老先倒！”

而在我們的生活中，肝臟一直扮演著一個“沉默的器官”，就像是一個兢兢業業的工作人員，肝臟什麼也不“說”，很多時候它的“意見”和“委屈”就容易被我們所忽視。

睡覺時有3個表現，說明你的肝不好了

長期失眠

長期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑鬱，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。

這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡後半夜醒來，反反覆覆，睡眠質量不好。對於肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。

說夢話、磨牙

說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢遊的情況。

白天嗜睡或者睡很久才能醒

一般情況下，睡眠到一定時間，就會醒來。但是很多有慢性肝病的患者，常常會出現嗜睡的情況。

慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現，但是到了晚上卻又睡不著，是因為肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。

肝不好身體還會出現以下表現：

眼睛變黃

這是因為肝臟膽紅素代謝的工作停下來了，患者會出現皮膚變黃，眼睛虹膜也會變黃。如果有黃疸症狀，那說明肝臟病變已經嚴重了。

臉色發黃

肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有變成“黃臉婆”。

食慾下降

肝臟是人體重要的消化器官，若是肝臟出現了問題，那麼消化功能肯定會受到影響，食慾也會產生不同程度的下降，同時還有可能出現噁心、嘔吐等現象。

傷肝的4種行為

睡眠不足：睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！

酗酒：過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

早起不及時排尿：歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

久坐不動、用眼過度：眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

養肝護肝喝蒲公英茶

蒲公英是一種常見的野菜，可生吃、炒食、做湯、熗拌、風味獨特。

蒲公英又叫婆婆丁，很多人都在野外見過。它的花粉裡含有維生素﹑亞油酸，枝葉中則含有膽鹼﹑氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清熱解毒，消腫和利尿。它具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，另外蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

美國自然療法醫學院臨床副教授馬克·斯特思格勒表示：

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷。

經常服用蒲公英不僅能夠治療肝臟方面的疾病，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。尤其適合應酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，輔助治療的效果還是很不錯的。

多喝水本身就能促進肝臟排毒，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。在喝水的時候，加點對肝臟有益的蒲公英根，護肝效果加倍，用蒲公英根泡杯水，每天一杯，能夠淨化你的肝臟！讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了！