1.開發大腦。
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
2.改善體質。
因為自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究，自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶。
3.瘦身減肥。
自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，持之以恆的鍛鍊才有助於您更快的到達理想的效果。
4.減輕壓力。
除此之外經常進行自行車運動還可以放鬆心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。
5.益壽延年。
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
生命不息，運動不止。一個良好的身體狀態絕對少不了適當的運動與鍛鍊，希望朋友們都能有效的利用好自己的假期，利用好自行車運動的方式去保健身心，達到身心健康的目的。
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