入夏後，天氣逐漸變熱，加上雨量增多，空氣變得潮溼，人們身體很容易被“溼氣”入侵，損傷五臟六腑。

中醫上講，溼氣，是一種津液過多的表現，而“溼氣”在體內是正常存在的。

正確來講，損傷身體健康的被稱為“溼邪”，“溼邪在，百病在；溼邪除，百病無”。

入夏後，出現4種表現，小心溼氣加重，應注意一下！

表現一：大便粘，難以衝下

早上排便時，若出現大便年在馬桶上，很難衝下去，可能是體內有溼氣；若大便顏色發青、溏軟不成型，且排便不淨，說明體內溼氣加重了，應注意一下。

表現二：小腿發沉，全身無力

早上醒後，下床走路，感覺小腿發沉、發酸，邁步子費力，甚至會感覺全身無力、渾身不適等，就像身體附著重物一樣。

表現三：舌苔厚而膩

正常來說，舌苔淡紅而潤澤，若舌面上出現一層厚而白膩的舌苔，可能是體內有溼氣了。

若舌質赤紅、無苔，說明體內的溼熱能傷陰了。

中醫講“舌為心之苗，又為脾之外候”，從舌頭看，也能看出脾是否溼氣重。

表現四：白帶異常

正常來說，女性的白帶是無色、無味的，若身體出現問題，白帶可能也會有變化。

而體內溼氣重容易導致帶下病，出現白帶增多，有異味等；當體內溼熱同時出現，會導致白帶發黃。

據《傅青主女科》記載：“夫帶下者俱是溼症。”

女性體內溼氣重，不僅會導致婦科炎症，嚴重可致不孕症。

中醫認為“千寒易除，一溼難去”；而五行學說中講到“夏對應心臟，長夏對應脾”。

進入夏季，溼氣容易進入體內，同時，也是祛溼的好季節。

夏季祛溼，謹記三堅持、三不宜，讓身體更健康！

三堅持：

1，堅持泡腳

泡腳，是一種很好的養生方式。

中醫上講，“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”

夏季泡泡腳，有祛溼的作用。

泡腳時，注意水溫，不宜太熱，也不要太涼；

泡腳時間，不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。

記住，泡腳時，不宜出太多的汗，中醫講“出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼具去”。

2，堅持喝茶

喝茶養生，是我國很傳統的方式之一，利於身體健康。

若將一些具有健脾祛溼作用的食材，按一定比例搭配在一起，做成茶包，堅持泡水喝，也有一定的祛溼作用。

黃花苗黃實茶，將黃花苗、黃實、薏苡仁、赤小豆、山楂、玉米鬚、淡竹葉幾種搭配在一起，泡水喝。

黃花苗，藥食兩用，性寒，有瀉火除溼的作用，利於改善溼熱導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘有一定幫助。

黃實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉，不僅能祛溼、調理脾胃，還有補益脾胃的作用。

薏苡仁，性寒，有利水消腫、健脾祛溼的作用，為常用利水滲溼藥，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利溼、散血、解毒作用。

山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。玉米鬚，有利尿、利溼、消腫作用，可去體內溼熱之氣。

幾種搭配在一起，泡水喝，擅於祛除體內溼熱，適合夏季飲用。

3，堅持按穴

①極泉穴

位於腋窩的頂點，腋動脈搏動處。

走心經，可去除心臟的火鬱毒素。

按摩此穴，有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等。

按摩時，用力要均勻緩和，開始時，可適當的輕緩一些，再慢慢加大力量，以手臂產生痠麻感為宜。

②曲池穴

位於肘窩處，屈肘時，當尺澤與肱骨外上髁連線中點處。

走心經、心包經、肺經，是人體三大排毒祛溼口之一，利於排溼毒。

③委中穴

位於膕窩的中心點上面。

走膀胱經，是人體最大的祛溼的通道。

經常按摩此穴，有緩解關節炎、腰痛等作用。

三不宜：

1，不宜喝冷飲、吃涼食

夏季到來，天氣炎熱，人們喜歡喝些冷飲、吃些涼食解暑，殊不知，身體當時涼爽了，但對身體的傷害更大。

如冰鎮啤酒，搭配燒烤，“酒助溼邪”，會損傷脾，導致脾運化失調，溼氣加重。

冰鎮西瓜，夏季解暑“神器”，食物太涼，容易引起腸胃不適，促使外邪侵入體內。

所以，夏季最好不要吃喝過多的冰涼食物，避免傷脾助溼。

2，不宜猛吹空調

空調吹的風比較涼，且開空調的房間裡，空氣流通不好，若猛吹空調，不僅不能解熱、解暑，反而可能會加重體內溼氣，甚至會誘發感冒。

3，不宜露腰、肚臍

為了涼爽的度過夏季，一些人會穿露臍裝，半夜睡覺時，也會露著腰部，這樣會使這兩處著涼，記住，不管多熱，睡覺時，都要蓋好肚臍、腰，避免著涼。

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