肝臟是以代謝解毒為主要功能的器官，也是人體中最大的消化腺，可以幫助人們的新陳代謝、解毒排毒有著很好的作用。現代人飲食不規律、作息不規律已是常事，便可能出現神經長期處於興奮狀態，引起肝火上逆，有著經常失眠多夢、睡眠質量差的壞習慣，影響著身體健康。

肝火旺盛的4個表現

1. 月經不調：肝火旺盛的女性比較容易出現月經不調的狀況，肝火旺盛的時候會導致到經血不足，所以很容易出現月經失調，一般是月經的量比較多。

2. 情緒失控：肝火旺盛的人很容易出現情緒失控或者是激動的狀況，自己的情緒不好控制。

3. 口乾舌燥：肝火旺會出現口舌乾燥、頭暈目眩等情況，肝臟不好的話雙眼是比較乾澀的，也會常出現面目耳赤的現狀。

4. 失眠多夢：如果晚上經常睡不著，或者是睡不好，時常發夢，很有可能是因為肝火旺盛。晚上休息不好，就會導致第二天注意力不集中，工作效率低。不僅如此，肝火旺盛的人晚上還有可能會感到頭疼。

降肝火的4招“妙計”，為肝臟降降溫

1. 提早入睡：人體肝臟的排毒是晚上11點開始到凌晨3點，所以如果在11點之前入睡，那麼你的肝臟就能自我修復了。在晚上入睡之前不要用腦過度、也不要看太多電視刺激到大腦，以免影響到睡眠狀態。

2. 體育鍛煉：肝火旺盛的人每天要堅持適量的運動，使得身體慢慢變得強壯、健康，而且加強體育鍛煉還能有助於降低壓力跟緩解生活中的不健康情緒。

3. 飲食規律：注意在日常飲食中要少吃或者不吃辛辣跟油膩的食物，要養成均衡的健康飲食習慣。最好就是按照比例攝取各種食物，比如說可以選擇吃些不同顏色、不同種類的蔬菜，日常的食物中具有養肝作用的有韭菜、木耳、木瓜這些。

4. 良好心態：不要老是生氣，待人要寬容，不要讓別人輕易影響到你的心情。因為動怒不僅無益於事情的發展，而且還會加重肝火旺的症狀。

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