隨著氣溫的逐漸變涼，不少女性開始出現手腳冰涼的現象，即使多喝熱水、多添衣服，仍然會覺得冷。秋冬手腳冰涼一般屬於正常生理現象，主要原因是溫度降低，人體血液迴流能力減弱，肢體末端循環不好造成的。但有些不良的習慣會加重血行凝滯，尤其到了冬天，會讓你覺得越來越冷，還容易生病。女人手腳冰涼，怕冷易生病，改掉5個習慣，堅持4件事，健康過暖冬。
5個讓你越來越冷的壞習慣
久坐不動
久坐不動簡直是百害無一利。中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止的3-5倍，而長時間坐著不動的人，不但身體熱量少，而且血液循環也會變得緩慢，就算長時間待在暖氣房內，體內的血流量減少、血行速度減緩，也容易讓手腳冰涼。可見，多運動，強身健體才是健康的根本。建議平時可以稍微做點運動，比如爬山，小跑，健走或者羽毛球之類的，出出小汗，促進氣血運行，讓身體發熱，進而慢慢強化體溫調節能力。
穿衣過緊
寒冷的天氣裡，穿得太少、太緊都有可能導致手腳冰涼。女性往往為了穿衣凸顯身材不顯臃腫，愛穿緊身的打底褲、靴子、絨褲等，但長期穿這些緊身衣物，不但約束人的肢體，也限制了血液的流通度，當血液循環減慢，人不僅會覺得冷，嚴重時還容易凍傷。
穿衣過緊
寒冷的天氣裡，穿得太少、太緊都有可能導致手腳冰涼。女性往往為了穿衣凸顯身材不顯臃腫，愛穿緊身的打底褲、靴子、絨褲等，但長期穿這些緊身衣物，不但約束人的肢體，也限制了血液的流通度，當血液循環減慢，人不僅會覺得冷，嚴重時還容易凍傷。
節食減肥
很多女性出現手腳冰涼都與減肥有關係。瘦是女人一輩子的追求，很多女性為了能在冬天依然美麗“凍”人，還是繼續靠簡單的節食來控制體重和身材。每頓飯只吃一點點，不僅攝入的營養和能量缺乏，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱，這些都是手腳冰冷的主要原因。所以減肥別過度，有了溫暖的身體才能抵禦寒冬的來襲。
習慣熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。所以，秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積精力，增強抵抗力。
習慣熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。所以，秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積精力，增強抵抗力。
飲食辛辣
氣溫低的秋冬季，火鍋和麻辣燙之類的辛辣飲食是很多人的選擇，覺得可以驅寒暖身。然而多吃辛辣的食物，從根本上不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大。中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辛辣食物驅寒猶如拆東牆補西牆，因此並不建議食用。
堅持4件事，健康過暖冬
多保暖
保暖是手腳冰涼調養的第一重點。俗話說“要冷先冷四肢”。由於人的手和腳距離心臟的距離相對來說比較遠,血液不太容易輸送到這麼遠的地方,因此在寒冷的冬季,人們往往會首先感覺到手腳冰涼.因此，我們身體的一些特別怕冷的部位要特殊保護.例如,頸部、頭部、手、腳、膝蓋等。經常出現手涼腳涼的情況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。
勤運動
運動也是緩解手腳冰冷的好辦法。每天早上堅持做運動，讓全身各個部位都活動起來，促進血液循環，讓身體長時間保持暖和。也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。
喝熱水
中醫理論中“百病從寒起”，而喝熱水也理所當然成了我們日常生活中包治百病的“萬能藥”。熱水可能不是萬能的，但是喝熱水、熱湯、熱奶是絕對可以幫助我們緩解手腳冰涼的狀況，而且在朋友們感到手腳寒冷的時候，一杯熱飲下肚絕對是如春風一樣的舒服溫暖。熱水的溫度可以擴張血管，加快血液流速，從而促進血液循環達到保暖防寒的效果。特別是一些平時運動量比較少的朋友，多喝熱水還有幫助排汗、排尿、排除毒素等效果。
常泡腳
熱水泡腳也是一個緩解手腳冰涼的有效方式。泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養生方法，能舒筋活血，有利於睡眠，還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環，保暖足部。所以，在手腳冰涼時，不妨用熱水來泡個腳，再配合適當的腳底按摩，能讓你在這個秋冬更加溫暖，無懼手腳冰涼。但泡腳的習慣要堅持，效果會更好。
