水是生命之源，晨起空腹來一杯水，補充身體夜晚流失的水分，幫助稀釋濃稠的血液，促進血液的循環，讓身體自內而外全面清醒過來，迎接新的一天。此外，晨起空腹一杯水 還能幫助清潔消化道、活化腸胃道細胞，幫助之後的早餐消化吸收。
對於晨起第1杯水有很多的說法有的人說喝淡鹽水，有些人說白開水那麼，晨起第1杯水到底選什麼水呢?
晨起第1杯水加1物助陽
喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對於那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發。
為了養護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質的，因為在早晨身體陽氣升發的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導致身體虛弱。
“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認為，晨起水喝多了，容易引起水溼內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負擔。
這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘後再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚的響為宜。
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