中醫上認為溼氣的形成與先天性因素有關，加上我們後天並不注重健康養生，這也就使得我們在長期居住於比較潮溼的環境中，又因飲食習慣不良愛吃甜食、油膩之品，出現這樣的不良習慣最終就會導致我們體內溼氣因內蘊化熱而積蓄在體內，而這樣的不良習慣就會最終導致溼熱型溼氣淤積溼熱內蘊為主要特徵的體質狀態，如此一來也會使得我們的身體會出現一些改變。
對很多人來說其對於溼氣並沒有直觀瞭解，如果詢問這溼到底是什麼恐怕沒有幾個人能夠清楚講明，因為溼氣對我們來說是看不到、摸不到、聞不到的，它也並非是我們所俗稱的什麼病症，而通俗點說這溼氣說白了就是體內的垃圾、廢水、毒水、汙水沒排出去，而在體內有垃圾那必然影響我們的身體健康，對我們來說身體健康永遠是第一位的，如果存在有這樣的症狀而我們不去重視那麼勢必會引來一系列的問題出現！
日常生活中6個壞習慣會加重體內溼氣！
1、口味重；腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化容易造成腸胃悶脹、發炎，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物加重炎症反應。
2、睡不夠；從中醫角度來說睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
3、愛吃涼；中醫認為生冷食物、冰激凌或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒；這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著；久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少；運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現，越是不愛運動體內淤積的溼氣就越多，久而久之身體還可能出現疾病，適當運動如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作加速“排溼”。
對待溼氣我們該怎麼做？
如果人們接觸的寒涼食物多了，醫生會建議在做菜時稍微搭配一點辣椒以平衡寒熱，於是這也就使得很多體內有溼邪的人就自認為多吃辣椒就能除去體內溼氣，那麼吃辣椒真的能除溼氣嗎？
辣椒味辛能散寒燥溼讓人發汗因此辣椒是有一定的去溼氣效果的，但是需要注意的是如果是寒溼之氣吃辣椒比較合適，但如果是溼熱之氣吃辣椒的話，不但起不到去溼氣的作用反而可能還會加重症狀，另外辣椒雖然有一定的去溼氣的作用，不過最好還是不要多吃，辣椒過量食用對腸胃有刺激作用，嚴重時還可能引發中毒症狀。
最後再給大家安利兩款日常除溼膳食；
1、排骨燜香菇
排骨斬小塊洗乾淨過沸水燙一下去除血水，香菇洗乾淨用清水浸泡20分鐘，然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可；香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高，而且因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方，所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強，多吃香菇也可以去除體內溼氣。
2、芡實棗紅茶（大棗）
茶方：蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡實0.2g、紅茶0.3g、棗0.3g、紅玫瑰0.2g
蒲公英用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
紅棗：乾紅棗能夠補血，因為紅棗相對燥熱，可以中和配方中的寒涼，令配方更適宜大眾飲用！
赤小豆：性平，味甘、酸，能消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱解毒，利水去溼。
薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。
紅茶：具有抗酸化作用的黃酮類化合物之一，體內有溼氣的人說明體內陽氣不足，可以有效緩解症狀。
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