骨科專家北京軍區總醫院骨科主任：胥少汀
很多時候，相信自己就會變的強大，而懷疑只會壓制我們的能力。當我們給自己樹立信心，相信腰間盤突出可以解決時，我們就會發現它並沒有那麼困難。當我們沒有信心，只是去抱怨的時候，我們也只會一直生活在它給我們帶來的痛苦當中。
一個小方法，介紹給大家，這個小方子很簡單，但是對腰間盤突出疼痛有很好的緩解作用，三聖散，組成：當歸、肉桂、延胡索各等份。
當歸，功能主治補血；活血；肌膚麻木；癰疽瘡瘍；跌撲損傷
肉桂，功能主治：補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。腰膝冷痛，利關節，補中益氣。腰痛，堅骨節，通血脈，理疏不足。
延胡索，主治：塊莖為著名的常用中藥，含20多種生物鹼，用於行氣止痛、活血散瘀、跌打損傷等。活血；散瘀；理氣；止痛。
製法用法：3味中藥，研成粉末，每次服用6克，用薑汁拌勻，用溫酒服用。每天三次。
功效主治：補火助陽、引火歸元、散寒止痛、溫經通脈。適用於腰疼以及腿疼，行動困難者。
腰間盤突出推薦使用，下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部以及，因為腰間盤突出造成的壓迫神經疼痛，坐骨神經痛及腿部疼痛麻木，能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。
腰間盤突出的鍛鍊方法
1、爬行療法：運動醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。
2、俯臥撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。
3、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，然後一上一下為一個動作，連續作20-30個。
4、五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。
