腰，是我們身體的重要部位，腰部承接了來自上半身的重量，長期站立傷腰，坐得不直更傷腰。腰部和腎的關係密切，中醫認為腰為腎之府，腰部是腎的家，腰不好，腎自然好不了。給大家推薦強腰固腎養生法。
我們常說的腰，主要指的是腰椎結構，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結構。從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當大。通常情況下，當我們坐下時，雙腿已經休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力最大。
腰，是我們身體的重要部位，腰部承接了來自上半身的重量，長期站立傷腰，坐得不直更傷腰。腰部和腎的關係密切，中醫認為腰為腎之府，腰部是腎的家，腰不好，腎自然好不了。給大家推薦強腰固腎養生法。
我們常說的腰，主要指的是腰椎結構，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結構。從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當大。通常情況下，當我們坐下時，雙腿已經休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力最大。
從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性累多了，無論在工作和生活上，要承擔更大的重擔。重體力勞動大多是由男人來做，家裡的體力活也主要是男人承擔。因此男性腰肌勞損等疾病發生率要高於女性。同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷機率更高。
近年來，男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。“尤其是腰椎間盤出現問題的，以青壯年男性居多。”隨著年齡的增長，椎間盤確實會發生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現代人長時間伏案工作，在辦公室一坐近10小時，開車回家要一兩小時，到家又是一屁股坐進沙發，長期單一動作會導致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學結構上也會出問題，極易導致肌肉韌帶疲勞，並加速椎間盤的衰老。時間久了，腰部就會還以顏色，出現各種痠疼、彎腰困難等症狀。據國家骨科疾病防治權威機構的調查統計，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。
“腰不好”等於“腎不好”
中醫認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同於“腎不好”。按西醫解剖學的理論，腎在腰的兩側，在這一位置出現腰痠等症狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫的腎是一個比較大的功能群體，包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統，甚至還有一部分血管神經系統功能，因此其生理作用相當廣泛，可謂牽一髮而動全身。
中醫講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發生病變，男性會出現性功能問題，如早洩、滑精等，嚴重者甚至會影響生育。因此，對男性來說，護腰就是保護男性的根本。
固腰腎養生功
一、練功方法
1、擦：用雙手掌或拳眼(握拳後虎口一側)擦後腰腎俞穴(後背正對肚臍的命門穴，左右旁開1寸半處)，上下搓擦幾十次，擦到發熱。兩側交替擦或上下同步擦均可。
2、敲：半握拳，輕輕敲擊腰背數十次，以震動刺激腎臟。
3、轉：即轉腰。就是身體緩緩向左轉，轉到極點，頭也儘量向後扭轉;然後再右轉，左右轉動為1次，這樣連續轉動30餘次。
4、俯：即俯身。慢慢俯下身，兩腿要伸直，兩手慢慢摸腳，逐漸能摸到以後，再抓住腳尖或腳兩側，頭儘量向大腿靠，這樣做十餘次。此動作有高血壓者不宜做，可改為在床上伸直兩腿，直身坐好，然後用兩手搬腳尖。這一動作前人稱為“兩手搬足固腎腰”。
二、功效
腎是人體的重要器官，腎功能的好壞直接影響全身各臟器功能的協調和平衡。腎的保健就是要推遲和延緩它的衰退期，維持其旺盛的生理功能。通過固腰腎養生功的鍛鍊，就能不同程度地刺激腎臟，疏通帶脈，增強腎臟的功能，強腰壯腎，並可防治腰腎的一些疾患。