'腎為先天之本：虛掉的2顆腎，用上4個方法可以補回來'

中醫所說的腎，往往並不單指生理上的腎臟，而是包含更廣泛生理功能的綜合性單位，包括人體的水液代謝、生長、發育、生殖、化血生髓、滋養腑臟等等，因此腎氣運化有常對於人體而言至關重要。只要養好腎，保證腎氣通實，不僅整個人會精神煥發、減少生病，還能增強體質、健康長壽。

中醫觀點認為“腎氣通於耳，主聞音辨聲，是胃之關，與膀胱相合，其充在骨，其華在發，開竅於二陰而主二便”，意思是，若是腎氣充盈通暢，則耳朵辨音靈敏，關節行動便利，胃、膀胱及生殖等功能正常，排便順利，頭髮有光澤。相反，若是腎氣不足，身體也會在耳、胃、膀胱、毛髮、排便等多方面得到體現。

具體包括：

1、頭暈耳鳴

2、頭髮發黃變白、無光澤

3、尿頻、夜尿增多等排尿不利

4、口味變重

5、健忘、不自主抖腿

6、睡覺容易盜汗

7、手腳冰涼、怕冷

8、痠軟無力、腰背痠痛

以上症狀，若是中了多個，並且還伴有舌苔發白，則很可能是腎氣不足。此時該考慮補腎啦！不過，補腎切不可大補亂補，而要講究辯證論治。

一、補腎：辯證選擇平補、滋補、清補、溫補

腎氣不足，首先當時是補腎。但是補腎也要講究方法，不同的症狀需遵從不同的滋補方式。因此要結合自己症狀，明確告知中醫，在指導下專業用藥，不可自己胡亂大補。

1、平補法　

適用於腎氣不足但未出現明顯陰陽失衡症狀的人群，此時應以益氣填精藥物為主,保證藥性平和，沒有寒熱之偏。這類腎氣不足人群一般表現為腰背痠痛、小便增多、頭暈耳鳴等症狀，但沒有畏寒怕冷、盜汗等症狀。

2、滋補法　

適用於腎精虧損嚴重，且症狀較多較重的人群，此時應以峻補腎精的藥物為主，在增補腎精的同時還要注意養血補氣、滋養腎陰。

3、清補法　

適用於腎氣不足且陰虛火旺、陰虛津虧或是陰虛陽亢的人群，此時在滋補腎氣的同時，還要注意加入有益滋陰生津、清熱瀉火的藥物。這類人群除了會出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、小便不利等腎氣不足之症外，還可能會伴有口乾舌燥、心煩目澀、牙齒腫痛等上火症狀。

4、溫補法　

適用於腎陽虧虛、命門火衰的人群，此時在滋補腎氣、腎精的同時還要注意加入溫助腎陽的藥物。這類人群除了會出現頭暈耳鳴,腰背痠痛等症狀外，還會出現四肢發冷、小便不利，甚至腹瀉、浮腫等症狀。

二、補腎的同時，要注意調理臟腑

腎氣是臟腑運化的根本，若出現腎氣不足時，五臟往往也會出現不同程度的運化失常。因此在補腎時，還要注意適時調理臟腑。如在治療腎虛導致的水氣病時，除了要溫腎助陽外，還要注意脾肺的調養，因為人體的水液代謝平衡還需要靠脾氣的運化和肺氣的升降。

三、補腎的同時，要注意氣血運行、陰陽平衡

《素問·調經論》中說道：“五臟之道，皆出於經隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉。”中醫理論中認為，腎氣不足也與氣血運行不通有關，由於血氣鬱滯、腎絡閉塞也會導致腎氣不足。因此在補腎時，可適當注意活血和絡，以促進氣血運行、陰陽平衡，達到增強腎氣的目的。

值得注意的是，在“補”的同時，還要注意“忌”。除了不要大補過補以外，也要注意在飲食上的忌口，避免食用可能會加重腎虛的食物。包括：

1、忌飲食重口

油膩、辛辣、過鹹等重口刺激的食物不僅會加重腸胃負擔，也會加重腎臟負擔，影響腎臟的電解質等正常代謝。

2、忌長期吃素

飲食均衡才是對健康最有益的，不能過於油膩但也不要長期素食，這樣身體會缺乏葷食中才有的營養物質，不益腎臟健康。

3、忌吃寒涼食品

中醫理論認為飲食寒涼會透支腎陽，導致腎陽虛衰。因此，寒涼食品不僅會刺激腸胃，引起胃腸功能失調，還可能會導致腎功能衰退。

4、忌經常喝咖啡、飲料、濃茶

咖啡、飲料和濃茶均會加重腎臟負擔，影響腎臟正常的電解質、酸鹼平衡，影響水液代謝。

參考文獻：

1、鄒燕勤、周恩超：《中醫腎病辨治概要》，2018年，《江蘇中醫藥》。

2、郭瑞華、傅素潔：《論婦科運用補腎法應注意的幾個問題》，2005年《山東中醫雜誌》。

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