說起泡腳，好處可是數不勝數，可以增加血液循環、改善手腳冰涼，還可以輔助治療多種慢性疾病。尤其在春季，天氣雖有轉暖的跡象，但整體還是處於溼冷的氣候中，這時利用空閒時間泡泡腳，保健治病一舉兩得，泡腳可謂是最簡單便捷的養生方式之一了。

泡腳的功效有哪些？可促進血液循環，改善睡眠

在人體解剖學上，腳的位置距離心臟比較遠，足部相比身體其他部位，血液運行較為緩慢，加上天氣寒冷時，寒氣容易入侵體內，出現氣血運行不暢、手腳冰涼、凍瘡等情況。

泡腳或許可以解決上述的健康問題。廣東省第二人民醫院中醫科劉浩主任指出，天氣寒冷時，身體的陽氣不足，寒氣凝結血脈，氣血不能通達四肢。泡腳可以藉助熱水的熱量幫助祛風驅寒，促進局部乃至全身的血液循環，有利於人體氣血的運行。

泡腳不僅針對心臟起治療作用，對於舒緩大腦，改善睡眠一樣具有不錯的治療效果。劉浩主任用中醫知識解釋了泡腳有利於睡眠的原理，“人體足部有三條陰經，即脾、肝、腎經。脾經，脾主運化，後天氣血生化之源，氣血充足時，心神才能夠得以濡養，睡眠才能夠好轉或恢復正常；肝經，肝主疏洩，疏洩包括調節人的情志，如果肝氣疏洩條達，睡眠也會改善；腎經，腎是藏精，老年人睡眠不佳，大多是因為腎經不足，髓海空虛，容易出現失眠的情況。”

泡腳時通過對脾、肝、腎經的調補，相當於是對三條陰經起治療作用，從而有效改善睡眠不佳的情況。除此之外，由於虛火上炎引起的睡眠問題也可以通過泡腳來改善。如睡眠質量差，伴有情緒急躁、心煩口苦，或長期熬夜導致的相火妄動，睡眠情況越來越差等情況，通過泡腳引火下行，改善睡眠。

在促進新陳代謝，改善便祕方面，泡腳的作用也是值得一提。劉浩主任表示，泡腳可以改善足底經絡，如胃經、脾經、肝經、腎經，對不同類型的便祕都能起作用。常見如胃腸積熱引起的熱祕，氣虛便祕，氣鬱、氣機不調暢導致的便祕、腹脹，包括肝腎不足導致的老年人便祕，都可以通過起到一定的治療效果。

泡腳有輔助治療疾病作用 注意這2點效果更佳

對於部分“懶人”來說，泡腳只是簡單地泡泡熱水。想要讓泡腳效果翻倍，還需要注意兩點——選擇合適的藥物，泡腳過程中按壓穴位。

劉浩主任指出，將藥物煎煮成湯水用來浸泡皮膚，身體可以通過穴位或經絡吸收藥物成分，“因為人體足部有很多經絡，如脾經、肝經、腎經、胃經，都是到達腳或從腳發出，順著經絡的運行可以向到頭面部或胸部，用藥物泡腳可以起到輔助治療疾病的作用。”

在泡腳時配合足底的穴位按壓，效果更佳。劉浩主任舉例說，有些老年人經常有頭暈、耳鳴的症狀，在輔助藥物泡腳治療時，配合按壓足底的湧泉或三陰交，可以起到兩重的效果：一是藥物的治療效果，二是穴位按壓帶來的效果。

如何才能將泡腳的治療作用發揮到最佳？

劉浩主任指出，在泡腳時要注意這3方面：1）選擇合適的藥物配伍，如老年人容易出現腰腿疼痛，在泡腳時應以補益肝腎、活血通絡的藥物為主；2）合適的水溫，泡腳的水溫應適宜，不能過熱，避免對老年人的心臟或血壓產生不利影響；3）合適的工具，藥浴的桶要有一定的深度，最好是要能沒過腳踝，到小腿中部的位置更佳。

泡腳的作用雖然多，但也有一定的適應症和禁忌，在局部治療上也需要具體情況具體分析。劉浩主任提醒，有些患有足癬、溼疹或已經合併有局部感染的人群不建議泡腳，因為可能會加重感染風險。