哈欠連天不一定是犯春困，也可能是…太可怕！

大白天就呵欠連天時，不少人會用"春困秋乏夏打盹"調侃自己，但他們不知道，有時候，頻繁打哈欠可能是卒中的一種危險信號。

臨床資料顯示，70% 以上的中風者在發病前 5~10 天會頻繁打呵欠。

為啥人在春天容易打哈欠

打哈欠是人的一種生理本能，疲倦、睡眠不足時打哈欠，醫學上認為是由於大腦缺血、缺氧所致。

打哈欠可以使肺部得到擴張，顱內壓下降，靜脈的迴心血量和輸出血量均會增加，從而增加血液中的含氧量，降低腦部溫度，改善腦部缺氧狀態。

這可以被看作是一種機體的自我保護行為。

人們特別容易在春天打哈欠，主要是因為經歷一個冬季的"蟄伏"，收縮的表皮毛細血管在春暖時節會逐漸擴張；皮膚血管血流量一下充盈起來，大腦就會相對冬天血流量減少，出現大腦特別是腦幹缺血缺氧的情況。

因此，春天時，每一兩個小時打 1～2 次哈欠都屬於正常現象。

有種哈欠是卒中前兆

如果頻繁連續打哈欠，意味著大腦缺氧情況比較明顯，此時就要引起注意。

打哈欠這個動作是由腦幹控制的，一旦出現無明顯誘因的頻繁哈欠，建議到醫院進行磁共振檢查，排除腦幹病變引起的缺氧。

除了頻繁打哈欠，當突然出現以下任一症狀時也應考慮腦卒中可能：

1. 一側肢體 ( 伴隨或不伴隨面部 ) 無力或麻木。

2. 一側面部麻木或口角歪斜。

3. 說話不清或理解語言困難。

4. 雙眼向一側凝視。

5. 一側或雙眼視力喪失或模糊。

6. 眩暈伴嘔吐。

7. 既往少見的嚴重頭痛、嘔吐。

8. 意識障礙或抽搐。

其中，前 3 種症狀最常見。

3 個口訣幫你識別中風

如果發現腦卒中，應立刻撥打 120，讓患者側臥於平坦處，為其保暖，去除患者口腔異物，記住發病時間或最近一次身體正常時間。

為了方便快速識別，專家把發病症狀編成了口訣：

第一個為：言語含糊嘴角歪，胳膊不抬奔醫院。

第二個為 FAST 口訣：

Face ( 面部 ) ：微笑時面部是否對稱；

Arm ( 手臂 ) ：抬起雙臂時是否有一側垂下去；

Speech ( 言語 ) ：說話的發音是否奇怪；

Time ( 及時 ) ：及時撥打 120。

第三個為中國特有的 120 原則：

" 1 "代表"看到 1 張不對稱的臉" ;

" 2 "代表"兩隻手臂是否單側無力" ;

" 0 "代表"聆 ( 零 ) 聽講話是否清晰"；

如有以上症狀，應馬上撥打" 120 "。

腦中風的"幕後推手"

懶

現代人偏懶，經常懶得運動以及懶得喝水，這都是導致腦中風的危險因素。

長期不運動不僅會使血液循環減慢，還容易導致大腦、心臟的供血不足，增加血液粘稠度，易產生血栓，加速腦梗；不愛喝水，會加速血粘稠，產生血栓。

貪

這裡指的是貪吃。現代人偏愛一些重口味食物，如油炸、醃製類，這些食物會升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡，卒中死亡的危險相關性。

熬

不光是肉體煎熬，心靈煎熬也同樣會導致腦卒中，情緒過於激動或者壓抑，會導致血壓升高，血管劇烈收縮，加速心腦血管疾病。

預防腦中風，多做 4 件事

補充兩大"營養素"

▶ 補充 α- 亞麻酸

α- 亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。

富含 α- 亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達到 66。7% 以上，是 α- 亞麻酸的良好來源。

補充方法：每日可以將 5ml 蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營養素，有助於身體吸收。

▶ 補充葉酸

葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進而降低腦中風和冠心病的發病率。

補充方法：番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。

減少"兩物"刺激

▶ 香菸

香菸中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。

▶ 酒精

酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。

所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。

預防兩種"慢性疾病"

▶ 高血壓

高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。

所以，高血壓患者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。

▶ 糖尿病

糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。

因此，糖尿病患者在平時最好學會控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防併發症。

常做兩個"清栓"動作

▶ 按摩頸部少中風

將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。

▶ 空抓手防腦溢血

左右手各做 3 次空抓手，每次各做 400~800 次。

缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛鍊左手，可以鍛鍊右腦，減少病變發生。

來源：健康報