'張鈞甯健身理由過於奇葩：其實大吃大喝也能減肥，只要用對方法'

在很多人心目中，張鈞甯絕對是一個健身女神的代表之一，36歲的她還有著這麼動人的顏值，跟她平時的健身鍛鍊肯定是有著不可或分的關係。但是，其實你們知道麼？張鈞甯健身的理由卻不是為了要保持顏值，而是為了可以更好地大吃大喝。而且她更是有著自己的一套健身理由，今天就讓我們一起來看一下吧。

在一次《鋒味》節目之中，張鈞甯也是跟謝霆鋒一起品嚐臺灣美食。謝霆鋒一度更是懷疑張鈞甯會不會害怕發胖而不敢大吃大喝，但是在節目之中卻出現了張鈞甯如同女漢子一般，豪放地吃東西姿態，更是嚇到了謝霆鋒。而且，在後面吃甜品的時候，張鈞甯更是選擇了澱粉含量（碳水含量）極高的芋圓。謝霆鋒也是問她減肥的時候，不是應該減少碳水的攝入麼？但是，張鈞甯的結論卻是截然相反。

其實，張鈞甯的說法是有一定道理的。首先，我們要先明白，我們人體能量消耗的原理。碳水是我們人體重要的能量來源之一，在消耗完碳水之後，我們人體就會選擇消耗脂肪。但是完全不攝入碳水這種做法卻是錯誤的，而且碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%，這樣才能更好地保持人體健康。

我們再來了解怎麼能更好的減肥，首先我們要明白整個能量代謝的過程：

一個健康的成年人基礎代謝每天最低需要1500大卡以上的熱量，而我們每天正常的攝入熱量應該讓這個數值高於4分之3，也就是說要讓熱量的攝入就不應該低於1000大卡，有著500大卡的熱量缺口也就等於你可以減去的重量。

一週的熱量缺口=500*7=3500大卡，一公斤脂肪等於7700大卡，所以3500大卡≈0.45公斤=0.9斤的脂肪 。但是人體一週最佳的減肥是要在0.5斤左右，也就是說一週最佳的熱量缺口為1925大卡，所以每日的熱量缺口最佳為275大卡，只要保持這樣的熱量缺口，一週減去0.5斤的脂肪也就不是問題了。

再回到原來的問題裡面，我們所明白的成年人基礎代謝雖然只有1500，但是生活中，肯定不只是躺著不動，肯定是有人體活動的。雖然說張鈞甯在飲食方面加大了熱量的攝入，但是隻要不高於在自己熱量消耗，那麼對她的身材是絲毫沒有影響的。就算是一日的熱量攝入提升了，在節目開始前她就做了相當長時間的健身運動，所以熱量的消耗肯定不會低，因此熱量的溢出肯定不會很大。

而且你們光明白熱量的缺口是不夠的，在保證熱量缺口的同時，我們還要保證營養的均衡，其中蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%，這樣才能保證機體的正常運行。

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