花開花謝，身體的新陳代謝不以人的意志停留轉移，更年期是人生的必然一站，猶如列車的一次轉彎。
有的人度過更年期很隨意，有的人難免有些症狀，好比列車轉彎時出現的一點顛簸，也都是正常.
只要我們心態平和，身體調理平衡，自然就順利度過更年期，迎接人生的第二春天。
到更年期我有一點點的羨慕，基本上度過更年期後，也就差不多是孩子成家立業了，我們終於可以放下孩子，也沒了工作的壓力，可以從新的角度來感受生活，體會人生的樂趣。
女人到了45~55歲，就會從性成熟期進入老年期的一個過渡時期。卵巢功能逐漸消退至完全消失，生殖能力也會停止。
更年期包括絕經前期（絕經前2～5年）
絕經期（更年期年齡絕經已達1年）
絕經後期（絕經1年後的生命時期，約為6～8年）。
部分女性會在更年期出現的內分泌失調和植物神經功能紊亂的系列症狀稱更年期綜合徵。
中醫稱這為“經斷前後諸症”、“絕經前後諸症”。
女性由於經、孕、產、乳等生理過程的自然消耗，或因房勞過度，精神長期抑鬱，或諸多疾病影響，以致絕經前後腎氣漸衰，天癸將竭，衝任二脈虧虛，陰陽失去平衡，臟腑氣血失調而產生諸症。
《內經》的《素問•上古天真論》上說：“女子……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。
《金匱要略》也提及：“婦人髒躁，喜悲傷欲哭”。“婦人年五十所，病下利數十日不止，暮即發熱……手掌煩熱，脣口乾燥”。
絕經後的女性在更年期會出現月經紊亂（稱更年期出血），月經週期不規則，經量漸減．然後完全停止。
更年期除了月經紊亂，最明顯的表現就是精神過敏、情緒不穩定，莫名的會煩躁不安，難以抑制情緒，動不動就發脾氣。
一點小事呢，又很傷心難過，容易心煩，外界有點動靜就會心慌、心跳半天。人也會特別疲勞，睡眠質量差，總覺得休息不過來，老愛打哈欠。
更年期的中醫辨證論治，通過補腎氣，調衝任，有較好的治療作用。（藥物請在醫生指導下服用）
腎陰不足，表現為頭暈耳雞、顴紅盜汗、五心煩熱、腰膝痠軟者，可選用左歸飲、六味地黃湯。
腎陽虧虛，表現為形寒肢冷、精神萎靡、腰冷便溏者，可選用右歸丸、天王補心丹。
肝鬱氣滯，表現為胸脅少腹脹痛、善嘆息、煩躁易怒者，可選用逍遙散。
腎陰陽兩虛，表現為面色晦暗，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，發枯齒疏，夜尿頻多，性功能減退，月經紊亂或絕經，舌淡苔白，尺脈弱。可選用贊育丹、二仙湯。
更年期在食用藥物的同時，可以配合長期的飲食療法，這樣調理的效果會更好。中醫說“藥補不如食”。
不要小看簡單的食物，長期吃下來，有可能比藥物的作用更加穩定持久，因為食物能補助了身體的正氣。
推薦的紅棗養生粥，其中最重要的就是紅棗。民間有俗話叫“五穀配大棗，賽過靈芝草”，“一日三棗，終生不老”。
大棗，被《神農本草經》列入果菜部上品，上品說明可以久服不傷人，可以輕身益氣，不老延年。
《神農本草經》記載：“大棗，味甘平。主治心腹邪氣，安中養脾，助十二經，平胃氣，通九竅，補少氣少津液，身中不足，大驚，四肢重。和百藥。久服輕身長年”
補氣強脾的紅棗養生粥，對更年期綜合症都有很好的輔助治療和康復效果。
紅棗食療方
枸杞菊花紅棗粥
材料：枸杞子10克 菊花5克 紅棗20克 粳米100克
做法：每日熬粥食用。
適用：更年期有頭暈目眩、眼睛乾澀、咽乾口渴、急躁易怒者。
紅豆薏米紅棗粥（赤小豆）
材料：赤小豆30克 薏米50克 紅棗20克 粳米50克
做法：每日熬粥食用。
適用：更年期有肢體水腫、小便不利、關節痠痛者。
甘麥大棗粥
材料：大麥、大棗各20克 甘草15克 粳米100克
做法：先煎甘草去渣，然後加入粳米、大麥、大棗，同煮成粥。
適用：更年期潮熱盜汗、情緒不穩定、憂鬱易悲者。
銀耳桂圓紅棗粥
材料：桂圓30克 銀耳10克 大棗20克 粳米100克
做法：每日熬粥食用。
適用：更年期心悸不安、失眠、記憶力減退者。
百合蓮子紅棗粥（藥百合）
材料：百合20克 蓮子15克 紅棗30克 粳米100克
做法：每日熬粥食用。
適用：更年期有焦慮、大便糖稀、腰痛、赤白帶下者。