人的身高取決於很多因素，比如遺傳因素和非遺傳因素，包括營養和其他環境因素。科學家說，孩子的成長階段需要遵循很多東西，這是來自均衡的飲食，鍛鍊，適當的睡眠和身體活動。一個人的身高在16-21歲之間停止增長。下面是一些提高身高的有效瑜伽姿勢:

1.Standing Forward Bend（Hasta Padasana）

這是一種站立式瑜伽姿勢，當一個人試圖尋找平衡時，他的一條腿固定在身體前面，另一條腿保持完全伸展的姿勢。

如何執行：

• 吸氣時，一個人開始集中注意力，然後向前移動支撐腿的根部。
• 無根的腿在呼氣時開始變輕。
• 第二次吸氣時，隨著腿的抬起，這條腿的膝蓋會向上延伸到胸部。
• 與被抬起的腿相對應的手指會在吸氣過程中環繞著大腳趾，同時腿輕輕地向前伸展。
• 在完全吸氣後，將發現腿部彎曲腳趾，在最後階段處於伸展狀態。
• 支撐腿將在呼氣時進一步著地。

優點：

• 它同步並喚醒思想和呼吸。
• 它將身體的背部和前部重新連接起來。
• 導致精神上的平衡和深刻的意識。

2.Shoulder Stand

這是一種瑜伽姿勢，一個人試圖在肩膀上平衡整個身體。

它是如何表現的：

• 首先，你需要平躺著，雙手放在一邊。
• 做一個動作，抬起你的背部、臀部和腿部，這樣你就能把肩膀抬高了。
• 現在，當你的手沿著背部慢慢地移動到肩胛骨的時候，肘部要相互靠近。
• 當你保持雙腿穩固時，把腳後跟抬得更高。
• 然後越過鼻子，把大腳趾拿出來，然後考慮把它們向上指。
• 保持深呼吸，保持半分鐘或整個一分鐘不動。

優點：

• 大腦得到更多的血液的滋養。
• 緩解一個人的消化不良，靜脈曲張和便祕的問題。
• 有助於使甲狀旁腺和甲狀腺功能正常化。
• 有助於保持脊柱的靈活性。

3.樹姿（Vrksasana）

這是一個站立式瑜伽姿勢，有助於提高注意力，平衡和思維清晰。

它是如何表現的：

• 靠手臂靠身體的一側，站直而高大。
• 將右腳高高地放在大腿左側，同時彎曲右膝。
• 尋求平衡，然後深吸一口氣，從側面，優雅地將雙臂舉過頭頂，手掌合攏。
• 保持長時間的深呼吸，確保脊柱保持筆直。
• 每次呼氣時放鬆身體，慢慢呼氣，輕輕地放下雙手。
• 最後，站直，站高，用另一條腿重複這個過程。

優點：

• 提高注意力。
• 幫助坐骨神經痛患者。
• 它為心靈帶來了平衡。

4.Downward Dog Pose

這種瑜伽姿勢因其在當代實踐中的重要性而廣受歡迎。它通常可以是一個休息的姿勢，也可以是一個過渡的姿勢。

它是如何表現的：

• 膝蓋在臀部下面，手腕在肩膀下面，膝蓋和雙手著地。
• 現在彎曲腳趾，試著向後推，通過你的手抬起臀部，保持腿伸直。
• 然後展開手指，從前臂向下，直到指尖。
• 現在是時候通過向外轉動上臂來擴大鎖骨了。
• 當頭部垂下時，將肩胛骨遠離耳朵移動到臀部。
• 你現在已經到了人生的最後階段。
• 當你保持尾巴足夠高的時候，大腿向內旋轉，然後腳跟著地。
• 最後，呼氣，彎曲膝蓋放鬆，回到膝蓋和手的位置。

優點：

• 幫助減少焦慮。
• 使呼吸加深。
• 減輕背部疼痛。
• 促進全身循環。

5.Seated Forward Bend (Paschimottanasana)

這是一種瑜伽姿勢，需要身體後部的劇烈伸展。這是一個向前彎曲，在它的簡單謙遜。

它是如何表現的：

• 讓你的腿保持向前伸直的同時，讓你的腳趾向你彎曲，脊柱直立。
• 然後當你吸氣時，把所有的手臂舉過頭頂，然後向上伸展。呼氣時，向前彎曲，下巴指向腳趾。
• 接下來要做的是把雙手放在腿上，在做深呼吸的時候稍微抬起頭，拉長脊柱。
• 在這之後，你將呼氣，肚臍將輕輕地向膝蓋移動。
• 重複這個動作兩三次。
• 你已經快到最後階段了，現在低下頭，深呼吸大約一分鐘。
• 讓你的手臂向前伸展。

優點：

• 有助於鍛鍊肩膀。
• 幫助伸展臀部，下背部和腿筋。
• 調理和按摩盆腔和腹部器官。

6.Camel Pose

是一種瑜伽姿勢，可以讓一個人在沒有手臂支撐體重的情況下體驗脊椎的深度伸展。

如何執行：

• 首先跪下來，身體直立，臀部疊在膝蓋上。
• 試著把雙手向上拉，直到拇指夠到腋窩。
• 當你試著把手放回去抓住鞋跟的時候，你需要保持胸部的位置。
• 對於那些想要增加身高的人，他們需要把腳趾塞到下面。
• 確保髖部保持在膝蓋以上。
• 如果你的大腦感覺良好，那就放鬆下來。

效益：

• 有助於增強背部力量。
• 激發能量和情緒。
• 打開胸部，肩膀和四頭肌。

對於那些喜歡增高的人來說，這裡有一些最好的瑜伽姿勢可以幫助你達到這個目標。你需要定期鍛鍊，至少一天兩次。今天試一試。