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生完寶寶後，夏天不能喝冷水，不然會鬧肚子；不能洗頭髮，不然會頭疼；不能刷牙，不然會牙齦出血……在中國人的傳統觀念裡，這些就是“坐月子”期間不能做的事，不聽話的話以後會落下月子病，月子病難以治好，只能等到下次坐月子才能調理好。每次談到這個話題，總是有很多的媽媽不得不吐苦水，總結一句話：坐月子的痛苦遠比生孩子來得更加真切。

但是外國人卻不怎麼坐月子，凱特王妃更是誕下小王子的七個小時後就穿著紅裙腳踩高跟鞋，抱著小王子接受媒體採訪，精氣神好得不像剛經歷了生產之痛，這讓咱們大天朝的許多吃瓜群眾大呼驚奇，其他歐美人生完孩子後一兩天該幹嘛就幹嘛，感覺根本不用坐月子，這是為什麼呢？

外國人不坐月子，為什麼不會得“月子病”？

1.中國人和西方人的體質不同

西方人的體毛多，毛孔很大，骨節很粗，這樣能讓她們更好地抵禦寒氣，所以她們不太害怕寒冷，所以月子期間和冷水對身體的影響不大。

但是我們中國人的體毛少，毛孔也小，皮膚緊密細膩，骨節也會特別細密，所以我們容易受到寒氣和冷水的影響。

2.中國人和西方人的飲食結構不同

西方人的飲食是以肉類和奶製品為主，常年攝入的蛋白質比較多，運動量也很大，所以身體體質比中國人強壯。

中國人的飲食是以植物類為主，攝入的蛋白質含量一般是不標準的，所以體質會相對差一點。所以在坐月子期間，西方人不容易落下“月子病”。

3.西方人對產後的調養十分重視

西方人在調理期間會多吃高蛋白質的食物，但也會注重微量元素和維生素的吸收，並且她們會定期沐浴，還有也會進行散步等適當的活動，這樣做有利於產婦的心理健康。

但是中國人在坐月子期間為了降低感染疾病的風險，會防止產婦外出，只能臥床休養，但是久坐或者久臥並不利於身體機能的回覆、惡露的排出。

我們的體質和飲食結構和西方人已經有點差距了，那我們是不是一定要承受“月子病”的痛苦呢？其實不是的，我們可以適當學習一下西方的產婦，更有助於我們擺脫“月子病”。

“坐月子”期間，可以學習一下西方人的習慣

1.多外出散步、活動

西方人會經常走走路活動一下筋骨，所以凱特王妃也是生完小王子之後就和小王子一起露相。

2.勤洗澡、換洗衣物

現代社會熱水充足，並且就算是冬天室內溫度也很高，所以洗澡後注意保暖，保持乾淨衛生是不會出現大問題的。媽媽保持乾淨整潔，也能降低孩子染病的風險。

3.可適當吹吹空調

產後身體容易出汗，如果身體溫度過高，汗散發不出去很容易導致產婦中暑。所以可以適當地吹吹風扇和空調，降溫後再關掉。但是要注意風口不能對著產婦吹，以防止產婦受風感冒、關節疼痛。

4.營養均衡

老一輩的人認為，產後要多吃豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等營養豐富的高脂肪含量的湯，這樣一來分泌的母乳就會多了，寶寶才不會吃不飽。但是這種月子餐營養過於單一，對於產婦來說很容易引起脂肪堆積。如果過早喝催乳湯，還可能引起急性乳腺炎。所以月子裡的營養要均衡，多吃蔬菜水果和肉類雞蛋，才能保證產婦的營養充足。

中國的媽媽可以學習西方人的做法，但是不能盲目去崇拜，畢竟還是要結合自己的身體情況和醫生建議，做到科學地坐月子。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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